dorogusha-69
14.03.2023 08:46
Уже неделю занимаюсь с Машей Блиновой на абонементе. Есть еще такие
единомышленницы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики фаршированные с творогом тм с пылу с жару |
120
|
216 | 6 | 6 | 34.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 249 | 6 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 420 | 334 | 7 | 9 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dorogusha-69
09.01.2023 12:08
Поехали! Хочу платье облегающее надеть на свой праздник! Надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 216 | 19 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Вишня в Алкоголе [Mieszko] |
15
|
65.9 | 2.1 | 3.3 | 8.9 |
| Итого | 215 | 67 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 755 | 284 | 21 | 16 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
dorogusha-69
22.12.2022 09:01
Опять вчера после тренировки наела! Правда , на самом деле, лишний
был пирог с утра. Но так захотелось, а из столовой такие запахи….
Захомячила с ривеликим удовольствием напару с начальником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 580 | 302 | 23 | 19 | 6 |
| Итого за день | 580 | 302 | 23 | 19 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dorogusha-69
19.12.2022 13:33
Вот и понедельник. Возвращаюсь а подсчетам. За неделю прибавила 300
грамм. В выходные не считаю, подзадалбливает уже, да и
предпраздничные хлопоты никто не отменял! Зато талия минус 1см! В
воскресенье на лыжах каталась-погодка гут, в лесу снежок весь
гололедица поипорошил-вполне комфортно! Всем нам здоровья и мира!
Продолжаем процесс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 450 | 254 | 21 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
10
|
41.4 | 0.9 | 1.1 | 7 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
158
|
205.4 | 4.3 | 0.4 | 43.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 408 | 503 | 33 | 17 | 48 |
| Итого за день | 868 | 799 | 55 | 34 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dorogusha-69
15.12.2022 11:59
Завтра намечается поход в гости. Функция « хомяк» включена. Мера,
ты где???? Вчера ходила в сад пешком за мелким-скользко ппц!
Устала, блин! Скользко, по спине изморось! Но надо
двигаться-стараюсь ходить и не упускать возможность за мелким
пешком идти. И ему полезно после сада подышать. Жду Новый
год-хочется выходных. Усталость какая-то нахлынула. Даже в зал
сегодня не пойду- сил как-то нет… вроде и углей хватает. Здоровья
нам и мира
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
20
|
39.8 | 3.4 | 2.9 | 0 |
| Батон Нарезной Пшеничный на Натуральной Закваске [Табрис] |
15
|
38.6 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 460 | 305 | 23 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сдобные Палочки Снежка с Абрикосовым Джемом [Шарлиз] |
15
|
60 | 1 | 2 | 9.5 |
| Итого | 215 | 62 | 1 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 875 | 367 | 24 | 20 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dorogusha-69
13.12.2022 14:11
Полезность стабильна… Вчера боролась со снегом! Мокрый, тяжелый!
1,5 часа и руки как у макаки… устала. Сегодня зал. Занимаюсь обычно
чуть меньше часа. Сегодня, думаю, надо сделать просто растяжку, а
то лыжи и вчерашняя снежная силовая дадут знать! Спина начинает
петь в унисон с руками и лопатками! А завтра опять обещают завал!
Здоровья нам всем! И не жрать!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 476 | 309 | 22 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобные Палочки "Снежка" с Малиновым Джемом [Шарлиз] |
30
|
120 | 2 | 3.9 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 122 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Язык свиной, тушеный |
75
|
203.3 | 18.1 | 14 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Итого | 375 | 604 | 35 | 21 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1289 | 1035 | 59 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
dorogusha-69
11.12.2022 10:59
Как же приятно, когда отвес! Хоть и не большой! Вес, конечно,
гуляет в течение дня… Купила пудинг протеиновый, в первый раз
попробовала-не очень, может сейчас распробую? Скорей бы Новый год!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
122.4 | 8.8 | 6.8 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 325 | 207 | 10 | 11 | 16 |
| Итого за день | 325 | 207 | 10 | 11 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dorogusha-69
10.12.2022 14:11
Погодка замечательная! Собираюсь опять на лыжах, лес у нас рядом,
сосны-красота! Снега подвалило!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
30
|
93 | 2.3 | 2 | 17.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 335 | 127 | 2 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
20
|
38.8 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 220 | 40 | 5 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами |
170
|
98.6 | 3.7 | 3.2 | 13.4 |
| Докторская Колбаса [Дмитрогорский Продукт] |
20
|
34.8 | 2.4 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Желейные Джелли [Roshen] |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 8.1 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
30
|
93 | 2.3 | 2 | 17.5 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 440 | 325 | 10 | 10 | 47 |
| Итого за день | 995 | 493 | 18 | 17 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
dorogusha-69
09.12.2022 18:28
Сегодня проехала первую 10-ку на лыжах! Устала, блин, по времени
капец, конечно. Но зато довольная . Погода располагает, снежком
лыжню освежило. С тренером облом, муж неожиданно Отелло включил)))
Неожиданно ,но приятно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 440 | 364 | 11 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский] |
30
|
54 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Пирог с Клубникой [Пироговый Дворик] |
100
|
222 | 4 | 4.7 | 41 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 250 | 322 | 7 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Суп куриный |
200
|
66 | 5.2 | 0.8 | 9.2 |
| Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
30
|
73.2 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 470 | 460 | 19 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1360 | 1147 | 38 | 45 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
dorogusha-69
08.12.2022 10:53
Утро доброе! Мы все ещё на больничном…. Мелкий заказал на завтрак
кашу манную, пришлось варить. Договорилась с тренером по лыжам,
хочу кататься и не бояться упасть! Снежок пошёл, хоть лыжню
обновит,а то очень скользко и палок много…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 387 | 343 | 8 | 13 | 47 |
| Итого за день | 387 | 343 | 8 | 13 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
