Блог
Войти
dorogusha-69
Блог Кулинарная книга База продуктов
dorogusha-69
14.11.2022 08:51
Дневник питания за 14.11.2022
Вот и понедельник! Продолжаю свой тернистый путь к себестройной! Всем хорошей недели и отвесов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Овсяная каша, по 1-280
140
 152.6 3.6 5.7 21.7
Сыр Голландский [Красная Цена]
20
 66.4 5.3 5 0
Итого 560 221 9 10 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
 192 3 1 42
Итого 200 192 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
360
 698.4 41 55.4 8.6
Итого 360 698 41 55 8
Итого за день 1120 1111 53 67 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
dorogusha-69
13.11.2022 21:52
Дневник питания за 13.11.2022
Жаль, закончилась бесплатная версия. Неделя прошла, сантиметры только на « булках» ушли. Весы-моя мечта, на днях осуществлю! Хочу непременно умные! Есть у кого? СтОящая или просто игрушка?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная на молоке
220
 228.4 9 7 31.7
Вода
200
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Печенье Овсяное Классическое [Любятово]
20
 84 1.2 2.4 14
Итого 490 483 16 19 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
 176.4 6.5 0.7 36
Свинина отварная, по 1-390
50
 186.5 11.3 15.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Грудинка Свиная [Лента]
40
 208 4 21.2 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
 34.5 0.4 0.1 8.6
Итого 720 609 22 37 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
 192 3 1 42
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 192 3 1 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8
Итого за день 2010 1391 48 63 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
dorogusha-69
10.11.2022 20:41
Дневник питания за 10.11.2022
Пытаюсь разобраться как тренировки записать.. Чего-то не очень выходит…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сыр Российский [Красная Цена]
20
 70.2 5 5.3 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 555 285 27 14 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 420 84 0 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с форелью
380
 148.6 8 3.8 19.8
Котлета Рыбная Жареная [Макси]
75
 174.8 12.6 7 15
Итого 455 323 20 10 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная
100
 170 30.5 4.3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Фейхоа
60
 36.6 0.4 0.3 5.3
салат из морской капусты
60
 35.6 0.8 2.1 2.9
Итого 320 340 35 7 28
Итого за день 2150 1035 83 35 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
dorogusha-69
09.11.2022 13:29
Дневник питания за 09.11.2022
Углеводный загруз получился! Вечером только кофе….

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Куриная грудка жареная
80
 178.9 21.7 10.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
 64.8 2.1 0.4 13.3
Творог 5%
60
 72.6 9.6 3 1.8
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
 40 0 0 10
Итого 475 357 33 13 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Печенье
30
 125.1 2.3 3.5 22.5
Конфеты
20
 63.2 1.9 3 7.2
Итого 250 188 4 6 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
 66 2.5 0.3 11.9
Вода
200
 0 0 0 0
Филе Куриное в Сливочном Маринаде [Бахетле]
100
 123 5 11 1
Ватрушка с Повидлом [Золотой Колос]
150
 510 8.3 12 93
Рис белый вареный
200
 232 4.4 1 49.8
Итого 800 931 20 24 155
Итого за день 1525 1477 57 44 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
dorogusha-69
08.11.2022 15:43
Дневник питания за 08.11.2022
Продолжаю, чувствую, придётся весы докупать. Очень мотивирует количество нутриентов. Но вкусняхи все равно пролетают!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 425 154 22 2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конфеты неглазированные шоколадные
20
 98.2 0.8 5.3 11.8
Сушки простые из муки в/с
30
 101.7 3.2 0.4 21.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 450 201 4 5 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
333
 127.5 7.7 3.3 16.3
Хлеб Дарницкий [Дарница]
40
 83.6 2.7 0.4 17.2
Куриная грудка жареная
90
 201.2 24.4 11.3 0.5
Итого 463 412 34 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 1538 771 61 23 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
dorogusha-69
08.11.2022 15:41
Дневник питания за 05.11.2022
Начала считаться в новом приложении. До этого был fs. Посмотрим…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
100
 35 1.9 0.3 4.7
Скумбрия холодного копчения
50
 75 11.7 3.2 0
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Варенье из яблок
30
 79.5 0.1 0.1 20.5
Вода
180
 0 0 0 0
Вода
180
 0 0 0 0
Итого 915 645 64 27 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью
150
 55.5 1.3 0.5 9.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Груша
159
 74.7 0.6 0.5 16.4
Морковь припущенная по 1-214
5
 2.6 0.1 0.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Лук жареный по 2-56
3
 7.5 0.1 0.4 0.8
Итого 372 200 5 5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
 179 24.8 8.2 0
Морковь припущенная по 1-214
130
 67.6 1.8 2.1 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Кукурузные палочки
10
 35.9 1 0.2 8.1
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
 76 1.4 4.9 6
Итого 490 360 29 15 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Итого 100 265 2 12 37
Итого за день 1877 1471 101 61 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Laonienly
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
7 98
Анна
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
2 77
Алла
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями. Сможете ...
13 59
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
Автор Диана Шкутова
112.4
13.1
4.8
3.9
10
1 0
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
Автор Marina Marina
260
11.7
6.8
37.9
5
6 4
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
Автор Алла
248.7
15.8
17.3
6
5
2 3