dorogusha-69

Блог Кулинарная книга База продуктов

dorogusha-69

09.12.2022 18:28

Дневник питания за 09.12.2022

Сегодня проехала первую 10-ку на лыжах! Устала, блин, по времени капец, конечно. Но зато довольная . Погода располагает, снежком лыжню освежило. С тренером облом, муж неожиданно Отелло включил))) Неожиданно ,но приятно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Гренки, обычные	20	81.4	2.4	1.3	13.7
Итого	440	364	11	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	30	54	2	0.3	12.6
Пирог с Клубникой [Пироговый Дворик]	100	222	4	4.7	41
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Итого	250	322	7	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Суп куриный	200	66	5.2	0.8	9.2
Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат]	30	73.2	2.1	0.3	15
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Итого	470	460	19	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1360	1147	38	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги