Дневник питания за 19.12.2022

Вот и понедельник. Возвращаюсь а подсчетам. За неделю прибавила 300 грамм. В выходные не считаю, подзадалбливает уже, да и предпраздничные хлопоты никто не отменял! Зато талия минус 1см! В воскресенье на лыжах каталась-погодка гут, в лесу снежок весь гололедица поипорошил-вполне комфортно! Всем нам здоровья и мира! Продолжаем процесс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	450	254	21	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	10	41.4	0.9	1.1	7
Итого	10	41	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	158	205.4	4.3	0.4	43.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	408	503	33	17	48
Итого за день	868	799	55	34	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.