Блог SbetaStan

SbetaStan

05.12.2023 08:15

Дневник питания за 04.12.2023

Попала внепланово вечером на день рождения.Без зазрения совести слопала два кусочка наполеона.:извини!:На каллораж лучше не смотреть:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	168	109.2	5.4	6	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Намазка фасолевая	68	114.7	8	5.8	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Итого	825	460	22	13	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, тушеная	150	427.5	40.3	28.3	0
Венигрет	140	64	2.8	1.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	863	726	53	37	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	270	92	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	83	192.6	22.2	10	3.5
Баклажаны по-корейски	56	61	0	5	3.6
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	63	0.2	1.8	11
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Итого	183	442	24	21	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	400	186	0.4	0	45.6
Торт Наполеон [Roshen]	200	820	9	50	84
Итого	600	1006	9	50	129

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	70	32	0	0	5
Итого за день	3418	2797	112	126	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

SbetaStan

04.12.2023 14:40

Дневник питания за 03.12.2023

Погода-прелесть!:хорошо:Только гулять идти-легкий снежок,ветра нет,не холодно.Красота:{}А тут на работу нужно...:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Венигрет	130	59.4	2.6	1.3	9.4
Намазка фасолевая	44	74.2	5.1	3.7	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Тунец Паштет [Магуро]	37	114.7	6.7	9.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	725	467	28	23	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	146	143.1	5.3	0.6	29.2
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Венигрет	130	59.4	2.6	1.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Манник на молоке	57	145	3.8	3.2	24.9
Итого	838	638	38	24	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	83	192.6	22.2	10	3.5
Баклажаны по-корейски	73	79.6	0	6.6	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Манник на молоке	44	111.9	2.9	2.5	19.2
Итого	605	389	25	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Мандарин	181	68.8	1.4	0.4	13.6
Итого	268	198	2	7	28
Итого за день	3507	1793	95	73	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

SbetaStan

02.12.2023 13:07

Дневник питания за 01.12.2023

С утра пошла на тренировку.В зале только два человека.:извини!:Не пойму,все спят еще после пятницы,или уже взяли каникулы до весны?:think:Но это их дело.А я отлично потренилась:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	133	134.2	5.6	1.5	24.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	125	81.3	4	4.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	31	139.5	1.9	5.6	20.4
Итого	694	360	11	11	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Индейка, окорочка, запечённые	72	149.8	20.1	7.1	0
Баклажаны по-корейски	111	121	0	10	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	755	452	27	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	70	329	12.3	28.2	6.2
Свекла маринованная, консервированная	121	78.7	1	0.1	18.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Тунец Паштет [Магуро]	41	127.1	7.4	10.7	1.2
Итого	686	668	24	40	52
Итого за день	2742	1517	63	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

SbetaStan

01.12.2023 08:22

Дневник питания за 30.11.2023

Как уже надоела эта непонятная погода.:(Сегодня у нас гололед,мама пошла в магазин,упала на пороге на ступеньках,разбила все лицо,синяки,ссадины,ужас:-oЗанимаемся лечением:nurse:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	56	187	2.5	10.4	20.5
Итого	406	194	2	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Намазка фасолевая	46	77.6	5.4	3.9	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Итого	752	368	17	10	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	270	85	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	145	216.1	8.7	2.5	37.9
Индейка, окорочка, запечённые	69	143.5	19.2	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Баклажаны по-корейски	66	71.9	0	5.9	4.3
Итого	702	515	33	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Семга соленая	22	44.4	5	2.8	0
Свекла маринованная, консервированная	88	57.2	0.7	0.1	13.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	42	197.4	7.4	16.9	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Итого	632	505	20	30	37
Итого за день	3012	1671	76	74	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

SbetaStan

30.11.2023 08:11

Дневник питания за 29.11.2023

Погода кошмар-то снег,то дождь,то гололед:crazy:На работе все поболели,очередной виток сезонных болячек.Эх,дожить бы до выходных:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	83	277.2	3.7	15.4	30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	433	284	4	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Свекла маринованная, консервированная	77	50.1	0.6	0.1	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Намазка фасолевая	38	64.1	4.4	3.2	2.9
Итого	626	325	18	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	270	92	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Баклажаны по-корейски	80	87.2	0	7.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Индейка, окорочка, запечённые	69	143.5	19.2	6.8	0
Итого	721	466	28	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	270	112	0	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	230	354.2	13.3	21.2	27.6
Баклажаны по-корейски	76	82.8	0	6.8	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Итого	739	568	15	33	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	539	85	1	0	15
Итого за день	3598	1935	71	96	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

SbetaStan

29.11.2023 11:14

Дневник питания за 28.11.2023

Жутко не хотелось идти в спортзал.Еще планировала позаниматься час,а пришла раньше,и вышло полтора.Ну что я вам скажу-спорт-это сила!:exercise:Через пятнадцать минут тренировки забыла и про головную боль,и про время:good:С тренировки домой шла,припрыгивая:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Свекла маринованная, консервированная	64	41.6	0.5	0.1	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Намазка фасолевая	58	97.8	6.8	4.9	4.4
Итого	636	354	21	13	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	270	92	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	146	147.5	4.4	5	21.3
Индейка, окорочка, запечённые	82	170.6	22.9	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Баклажаны по-корейски	67	73	0	6	4.4
Итого	717	475	32	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	270	112	0	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	98	460.6	17.2	39.5	8.6
Баклажаны по-корейски	121	131.9	0	10.9	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	569	596	17	50	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Итого	64	30	0	0	5
Итого за день	2883	1694	74	100	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

SbetaStan

28.11.2023 08:04

Дневник питания за 27.11.2023

Сегодня ходила вечером по гостям,поэтому было много чая,печенек и даже одна вафелька:извини!:Сегодня на тренировку,поэтому,надеюсь,питание будет правильным:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Намазка фасолевая	51	86	6	4.3	3.8
Свекла маринованная, консервированная	59	38.4	0.5	0	9.1
Итого	630	351	21	13	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	270	112	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Индейка, окорочка, запечённые	79	164.3	22	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Баклажаны по-корейски	82	89.4	0	7.4	5.3
Итого	732	485	31	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	270	132	0	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	66	122.8	17.5	5.3	0
Баклажаны по-корейски	70	76.3	0	6.3	4.6
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Итого	294	259	18	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	540	203	2	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Итого	607	167	2	5	26
Итого за день	3700	1746	78	78	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SbetaStan

27.11.2023 07:59

Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня весь день прогуляла.Вытащила с собой и маму.Правда,было достаточно холодно и мы,замерзшие,забрели погреться в кафешку,где благополучно и слопали по кусочку тортика с чаем.Есть потом уже сильно не хотелось,поэтому обошлась сегодня без полноценного обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Свекла маринованная, консервированная	52	33.8	0.4	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Намазка фасолевая	41	69.2	4.8	3.5	3.1
Итого	606	319	18	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт Фея [Белореченские Торты]	100	470	8	31.8	37.9
Итого	400	473	8	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Киви	124	58.3	1	0.5	10
Итого	481	88	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	161	271.1	7.9	15.5	24.8
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	31	139.5	1.9	5.6	20.4
Итого	745	472	11	21	57
Итого за день	2689	1395	39	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

SbetaStan

26.11.2023 19:20

Дневник питания за 25.11.2023

Ну что же,сегодня гораздо лучше,чем вчера.Постепенно выхожу на нормальный колораж.Если так пойдет и дальше,потом буду отсекать все лишнее.Вперед,к светлому,т.е худому,будущему!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Семга соленая	19	38.4	4.3	2.4	0
Баклажаны по-корейски	54	58.9	0	4.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Намазка фасолевая	48	81	5.6	4.1	3.6
Итого	620	366	19	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	152	98.8	1.9	0.6	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	54	125.3	12.6	8	0
Баклажаны по-корейски	31	33.8	0	2.8	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
пироги	60	186.7	5.2	6	27.9
Итого	702	450	19	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Итого	143	54	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	79	371.3	13.8	31.8	7
Свекла маринованная, консервированная	66	42.9	0.5	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	37	166.5	2.3	6.7	24.4
Итого	582	584	16	38	42
Итого за день	2761	1519	58	73	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

SbetaStan

25.11.2023 08:59

Дневник питания за 24.11.2023

С чувством выполненного долга доела вчера все вкусняшки,что были.:извини!:Надеюсь,что больше меня за этим в магазин не понесет.Начинаю новую жизнь без эклеров:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Семга соленая	22	44.4	5	2.8	0
Венигрет	97	44.3	1.9	1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Намазка фасолевая	56	94.5	6.6	4.8	4.2
Итого	676	375	23	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	170	286.3	8.3	16.3	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Баклажаны по-корейски	109	118.8	0	9.8	7.1
Итого	700	485	13	32	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	300	169	2	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	84	394.8	14.7	33.9	7.4
Баклажаны по-корейски	184	200.6	0	16.6	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Арахис в Шоколаде [Джаз]	75	435	9.8	31.5	27.8
Итого	693	1033	24	82	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	52	295.9	2.1	20.5	26.7
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	219	359	3	20	39
Итого за день	2945	2457	67	159	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1