SbetaStan
04.12.2023 14:40
Дневник питания за 03.12.2023
Погода-прелесть!:хорошо:Только гулять идти-легкий снежок,ветра
нет,не холодно.Красота:{}А тут на работу нужно...:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 357 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Венигрет |
130
|
59.4 | 2.6 | 1.3 | 9.4 |
| Намазка фасолевая |
44
|
74.2 | 5.1 | 3.7 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Тунец Паштет [Магуро] |
37
|
114.7 | 6.7 | 9.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 725 | 467 | 28 | 23 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 357 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
146
|
143.1 | 5.3 | 0.6 | 29.2 |
| Курица, тушеная |
100
|
285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Венигрет |
130
|
59.4 | 2.6 | 1.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манник на молоке |
57
|
145 | 3.8 | 3.2 | 24.9 |
| Итого | 838 | 638 | 38 | 24 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 357 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Глобус] |
83
|
192.6 | 22.2 | 10 | 3.5 |
| Баклажаны по-корейски |
73
|
79.6 | 0 | 6.6 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манник на молоке |
44
|
111.9 | 2.9 | 2.5 | 19.2 |
| Итого | 605 | 389 | 25 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 268 | 198 | 2 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3507 | 1793 | 95 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
