SbetaStan
01.12.2023 08:22
Дневник питания за 30.11.2023
Как уже надоела эта непонятная погода.:(Сегодня у нас гололед,мама
пошла в магазин,упала на пороге на ступеньках,разбила все
лицо,синяки,ссадины,ужас:-oЗанимаемся лечением:nurse:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
56
|
187 | 2.5 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 406 | 194 | 2 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Намазка фасолевая |
46
|
77.6 | 5.4 | 3.9 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 752 | 368 | 17 | 10 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 270 | 85 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
145
|
216.1 | 8.7 | 2.5 | 37.9 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
69
|
143.5 | 19.2 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Баклажаны по-корейски |
66
|
71.9 | 0 | 5.9 | 4.3 |
| Итого | 702 | 515 | 33 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
88
|
57.2 | 0.7 | 0.1 | 13.6 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
42
|
197.4 | 7.4 | 16.9 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Итого | 632 | 505 | 20 | 30 | 37 |
| Итого за день | 3012 | 1671 | 76 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Лучшие рационы
