Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня весь день прогуляла.Вытащила с собой и маму.Правда,было достаточно холодно и мы,замерзшие,забрели погреться в кафешку,где благополучно и слопали по кусочку тортика с чаем.Есть потом уже сильно не хотелось,поэтому обошлась сегодня без полноценного обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Свекла маринованная, консервированная	52	33.8	0.4	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Намазка фасолевая	41	69.2	4.8	3.5	3.1
Итого	606	319	18	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт Фея [Белореченские Торты]	100	470	8	31.8	37.9
Итого	400	473	8	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Киви	124	58.3	1	0.5	10
Итого	481	88	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	161	271.1	7.9	15.5	24.8
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	31	139.5	1.9	5.6	20.4
Итого	745	472	11	21	57
Итого за день	2689	1395	39	65	155