SbetaStan
28.11.2023 08:04
Дневник питания за 27.11.2023
Сегодня ходила вечером по гостям,поэтому было много чая,печенек и
даже одна вафелька:извини!:Сегодня на
тренировку,поэтому,надеюсь,питание будет правильным:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 357 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Намазка фасолевая |
51
|
86 | 6 | 4.3 | 3.8 |
| Свекла маринованная, консервированная |
59
|
38.4 | 0.5 | 0 | 9.1 |
| Итого | 630 | 351 | 21 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 270 | 112 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
79
|
164.3 | 22 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Баклажаны по-корейски |
82
|
89.4 | 0 | 7.4 | 5.3 |
| Итого | 732 | 485 | 31 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 270 | 132 | 0 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
66
|
122.8 | 17.5 | 5.3 | 0 |
| Баклажаны по-корейски |
70
|
76.3 | 0 | 6.3 | 4.6 |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 294 | 259 | 18 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 540 | 203 | 2 | 9 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 607 | 167 | 2 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3700 | 1746 | 78 | 78 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
