SbetaStan
30.11.2023 08:11
Дневник питания за 29.11.2023
Погода кошмар-то снег,то дождь,то гололед:crazy:На работе все
поболели,очередной виток сезонных болячек.Эх,дожить бы до
выходных:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
83
|
277.2 | 3.7 | 15.4 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 433 | 284 | 4 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
77
|
50.1 | 0.6 | 0.1 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Намазка фасолевая |
38
|
64.1 | 4.4 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 626 | 325 | 18 | 11 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 270 | 92 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Баклажаны по-корейски |
80
|
87.2 | 0 | 7.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
69
|
143.5 | 19.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 721 | 466 | 28 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 270 | 112 | 0 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] |
230
|
354.2 | 13.3 | 21.2 | 27.6 |
| Баклажаны по-корейски |
76
|
82.8 | 0 | 6.8 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Итого | 739 | 568 | 15 | 33 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 539 | 85 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3598 | 1935 | 71 | 96 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
