Калорийность Огурцы маринованные, сладкие. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы маринованные, сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.9% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 10.1% 1084 г
Углеводы (общие) 21.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.7% 2983 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 4.6% 2368 г
альфа Каротин 81 мкг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 7.1% 1538 г
бета Криптоксантин 186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 170 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.1% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин К, филлохинон 47.1 мкг 120 мкг 39.3% 43.2% 255 г
Витамин РР, НЭ 0.115 мг 20 мг 0.6% 0.7% 17391 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 4.4% 2500 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 6.7% 1639 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 2% 5714 г
Натрий, Na 457 мг 1300 мг 35.2% 38.7% 284 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 2.5% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.6% 3077 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 3.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 1.1% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Огурцы маринованные, сладкие составляет 91 кКал.

  • cup = 153 гр (139.2 кКал)
  • cup, chopped = 160 гр (145.6 кКал)
  • large Gherkin (3" long) = 35 гр (31.9 кКал)
  • Gherkin (2-3/4" long) = 25 гр (22.8 кКал)
  • midget Gherkin (2-1/8" long) = 6 гр (5.5 кКал)
  • chip = 7.5 гр (6.8 кКал)
  • small Gherkin (2-1/2" long) = 15 гр (13.7 кКал)
  • spear Gherkin = 20 гр (18.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАРИНОВАННЫЕ, СЛАДКИЕ

Огурцы маринованные, сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 39,3 %

Чем полезен Огурцы маринованные, сладкие

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Огурцы маринованные, сладкие калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурцы маринованные, сладкие, калории, нутриенты, полезные свойства Огурцы маринованные, сладкие
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты