Дневник питания за 15.04.2024

Привет, прекрасные люди.)

Вчерашний дневничок.
Была тренировка на эллипсе на 1,5 часа, сошло 7 потов.
На утро вес остался на месте.
🥴🤨😂
Ну, ничего, спадёт, я ж на дефиците.
Рейтинг рациона держу высокий.
Сил, конечно, меньше стало на дефиците. Начала принимать витамины. В дневник их не пишу.
Продолжаю марафонить.
Вчера начали конкурс шагов на неделю. Один чел находил 53 000 за день!
😱😱😱😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	201	5	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	180	277.6	20.2	7.4	32
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Панкейки с чиа и творогом	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	430	282	20	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	530	256	42	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Коллаген	6	20.8	5.1	0	0.1
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	516	143	9	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	500	103.5	5.5	2	15.5
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	600	260	18	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3856	1144	96	44	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 16.04.2024 06:54

На сборке, на каком-нибудь складе, вполне реально такое количество набрать

Анна Моррей 16.04.2024 07:58

Юлия, наверное, так.
Он написал, гулял с другом по горам. 😁

LeeMV 16.04.2024 08:07

от того что показывают разные смарт часы и браслеты можно смело отнимать 25-30%
так и делаю, заполняя тренировки. Потраченные калории кстати тоже сильно завышают...

Валентина 16.04.2024 08:29

Ничего себе, нашагал!

Алин@ 16.04.2024 09:41

Сильные ноги , выдержка физическая класс🌳🌴💐

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.) 16.04.2024 09:55

Ммм, 53000 шагов, целых 6 часов свободного времени в сутки.

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.) 16.04.2024 10:01

Юлия, к сожалению нет, там больше стоят (легко варикоз и отеки зароботать) и передвигаются на чем-то движущемся, если склад большой, конечно. Если маленький (я кладовщиком работала, мерчей часто наблюлала) то ходят то же не активно. Скорее гулял (за болтовней можно не заметить), я в пятницу 32000 за день (не считая хотьбы по работе и дому, ну и плюс бег утром, зарядка, в 5 утра встала)), а надо было в 7.40) прогулок находила, утром до работы пешком 16000, а остальное вечером гуляя с подругой пешком. Причем её часы показывали больше шагов на несколько тысяч, чем мои простейшие расчеты (рассчитываю из схемы, что я делаю 113 шагов в минуту, то есть просто засекаю время беспрерывной ходьбы) и телефон😳🙃