Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена растаропши молотые |
10
|
26.6 | 1.8 | 1.2 | 2.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
Горбуша соленая |
98
|
165.6 | 21.7 | 8.8 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
126
|
75.6 | 3.7 | 4 | 5.9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Селен SWANSON Iherb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк пиколинат NUTRICOST iherb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод-Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 746 | 736 | 35 | 35 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
Мороженое пломбир |
89
|
206.5 | 3.3 | 13.4 | 18.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
Изолят сывороточного протеина Rokiskio |
17
|
68.7 | 13.4 | 1.2 | 1.4 |
Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 1248 | 489 | 20 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
186
|
182.3 | 6.7 | 0.7 | 37.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
45
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Щука (Тушение) |
210
|
161.8 | 35.6 | 2.1 | 0 |
Огонёк [Буздякский] |
51
|
52.5 | 1.3 | 1 | 9.1 |
Хрен, соус приготовленный |
18
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Конфеты с Нежным Сливочно-Кокосовым Кремом [Konfesta] |
20
|
110 | 0.9 | 6.8 | 11.2 |
Халва без добавок |
32
|
150.1 | 4 | 6.9 | 17.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 862 | 685 | 49 | 17 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Бульон говяжий |
586
|
76.2 | 11.5 | 0.5 | 7 |
Конина |
187
|
248.7 | 40 | 8.6 | 0 |
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат] |
40
|
37.6 | 4 | 0.8 | 3.6 |
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
Патиссон (Мытьё, нарезка) |
85
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
Лук батун |
10
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 1198 | 649 | 65 | 11 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус столовый 9% |
25
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Киви |
128
|
60.2 | 1 | 0.5 | 10.4 |
Сметана 20% жирности |
145
|
298.7 | 3.6 | 29 | 4.9 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
84
|
38.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Итого | 517 | 445 | 5 | 29 | 33 |
Итого за день | 4571 | 3005 | 176 | 119 | 297 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12750 |
12750 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
21100 |
21100 |
Время |
79 |
79 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
25 |
25 |
Масса велосипеда |
18 |
18 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
60 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
230 |
230 |
Вес снаряда |
60 |
13800 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
42 |
2310 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена растаропши молотые |
10
|
26.6 | 1.8 | 1.2 | 2.3 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
75
|
176.3 | 5.9 | 0.8 | 36.2 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
Горбуша соленая |
91
|
153.8 | 20.1 | 8.2 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
131
|
78.6 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 779 | 786 | 37 | 42 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод-Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит Алтайвитамины драже |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Селен SWANSON Iherb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Вода |
62
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Изолят сывороточного протеина Rokiskio |
21
|
84.8 | 16.6 | 1.5 | 1.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
Итого | 536 | 550 | 35 | 17 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминный энергетический комплекс ZEST EfferVit Energy |
1
|
8 | 0.5 | 0 | 0.9 |
HAAS витамин С 60мг шипучие |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.2 |
Итого | 1390 | 216 | 2 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
241
|
236.2 | 8.7 | 1 | 48.2 |
Конина |
130
|
172.9 | 27.8 | 6 | 0 |
Бульон говяжий |
360
|
46.8 | 7.1 | 0.3 | 4.3 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Уксус столовый 9% |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат] |
52
|
48.9 | 5.2 | 1 | 4.6 |
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
35
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
117
|
53.8 | 1.1 | 0.5 | 11 |
Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1474 | 911 | 52 | 28 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
Изолят сывороточного протеина Rokiskio |
20
|
80.8 | 15.8 | 1.4 | 1.6 |
Сироп Имбирный Натуральный [Bio National] |
18
|
41.4 | 0 | 0 | 12.6 |
Итого | 288 | 358 | 23 | 15 | 33 |
Итого за день | 4471 | 2827 | 152 | 113 | 288 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17000 |
17000 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
50000 |
50000 |
Время |
128 |
128 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
54 |
54 |
Масса велосипеда |
18 |
18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
124
|
74.4 | 3.6 | 4 | 5.8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
152
|
13.7 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
Селен SWANSON Iherb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат BioHerb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк пиколинат NUTRICOST iherb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена растаропши молотые |
6
|
16 | 1.1 | 0.7 | 1.4 |
Ундевит Алтайвитамины драже |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 728 | 705 | 34 | 42 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские] |
20
|
52.8 | 4.4 | 3.9 | 0 |
Итого | 2280 | 410 | 13 | 11 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Рисовый Уксус [Take A Bite] |
13
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
345
|
258.8 | 6.9 | 1.4 | 54.5 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
260
|
449.8 | 70.8 | 16.3 | 0 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Кумыс из кобыльего молока |
248
|
124 | 5.2 | 4.7 | 12.4 |
Итого | 1053 | 1173 | 103 | 47 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Тысяча и Одна Ночь [Рахат] |
20
|
106.8 | 1.2 | 6.7 | 10.8 |
Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
Итого | 37 | 198 | 2 | 12 | 19 |
Итого за день | 4098 | 2488 | 153 | 114 | 200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
15 |
15 |
15 |
77 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
80 |
80 |
80 |
5200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
16 |
16 |
47 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1410 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
9000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
10 |
10 |
31 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
16 |
16 |
72 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
22 |
20 |
62 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
6200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Семена растаропши молотые |
10
|
26.6 | 1.8 | 1.2 | 2.3 |
Хлеб 1+2 сорт пшеничной муки семенами тыквы и подсолнечника |
70
|
254.5 | 7.8 | 9.3 | 34.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Смородина черная |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 1284 | 915 | 36 | 56 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
205.4 | 35.8 | 5.7 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хурма восточная, сушеная |
104
|
285 | 1.4 | 0.6 | 61.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ундевит Алтайвитамины драже |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад Тысяча и Одна Ночь [Рахат] |
50
|
267 | 2.9 | 16.7 | 27 |
Итого | 1004 | 1007 | 48 | 30 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
Семена льна |
21
|
112.1 | 3.8 | 8.9 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Кумыс из кобыльего молока |
190
|
95 | 4 | 3.6 | 9.5 |
Итого | 1560 | 640 | 52 | 23 | 47 |
Итого за день | 4048 | 2565 | 136 | 109 | 235 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум [Now Foods] |
7
|
24.5 | 0 | 0 | 5.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот Расторопши [Биокор] |
6
|
23.9 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
87
|
52.2 | 2.5 | 2.8 | 4.1 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
Ундевит [Фармстандарт] |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 885 | 740 | 35 | 45 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кумыс из кобыльего молока |
100
|
50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
Итого | 1100 | 50 | 2 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 191 | 416 | 22 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 627 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
138
|
135.2 | 5 | 0.6 | 27.6 |
Капуста тушеная по 1-220 |
109
|
81.8 | 2.2 | 3.6 | 10 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
121
|
145.2 | 23.2 | 5.1 | 0 |
Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
Уксус рисовый [Сырье и приправы] |
12
|
6.5 | 0 | 0 | 1.6 |
Говядина отварная, по 1-392 |
66
|
167.6 | 17 | 11.1 | 0 |
Бульон куриный |
465
|
167.4 | 11.7 | 5.6 | 16.4 |
Соус Ореховый Белый Гамадари [Шефмаркет] |
27
|
96.7 | 0.5 | 9.9 | 1.3 |
Чука Салат [Takemura] |
127
|
102.9 | 1.9 | 0 | 11.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 1343 | 1378 | 85 | 52 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 88 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4234 | 2627 | 145 | 119 | 220 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
21000 |
21000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
43 |
43 |
Масса велосипеда |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
15 |
16 |
70 |
Вес снаряда |
23 |
28 |
33 |
33 |
33 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
50 |
90 |
110 |
110 |
110 |
7050 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
26 |
46 |
Вес снаряда |
60 |
65 |
2890 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
6000 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
110 |
110 |
6600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
28 |
53 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
2915 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот Расторопши [Биокор] |
6
|
23.9 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Баклажаны маринованные |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 821 | 414 | 43 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1118 | 1048 | 48 | 33 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
89
|
129.1 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
Сметана 20% жирности |
68
|
140.1 | 1.7 | 13.6 | 2.3 |
Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
Хурма восточная, сушеная |
35
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
Шоколад Тысяча и Одна Ночь [Рахат] |
20
|
106.8 | 1.2 | 6.7 | 10.8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 399 | 564 | 23 | 25 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
Шрот Расторопши [Биокор] |
6
|
23.9 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Итого | 511 | 162 | 6 | 11 | 5 |
Итого за день | 3029 | 2188 | 121 | 90 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
Шрот Расторопши [Биокор] |
6
|
23.9 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 521 | 714 | 51 | 42 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.2 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Алыча [Ашан] |
15
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 203 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 258 | 224 | 8 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Борщ с капустой и картофелем |
550
|
338.8 | 20.9 | 16 | 29.7 |
Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
55
|
80.9 | 16.6 | 1.1 | 0 |
Курт [Азбука Молока] |
40
|
104 | 10 | 6.4 | 1.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 798 | 919 | 64 | 46 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Сметана 20% жирности |
72
|
148.3 | 1.8 | 14.4 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 581 | 482 | 34 | 22 | 32 |
Итого за день | 2361 | 2426 | 158 | 116 | 178 |