Рецепт овощное рагу с курицей из смесей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощное рагу с курицей из смесей

Куриная грудка (филе) (Тушение) 800 г
Овощная смесь Китайская 400 г
Овощная смесь Весенняя 400 г
Соус соевый Heinz 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощное рагу с курицей из смесей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 23.1% 576 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.7% 7552 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 1.7% 7526 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 5.7% 2332 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.5% 5143 г
Витамин РР, НЭ 5.907 мг 20 мг 29.5% 39.1% 339 г
Ниацин 5.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.84 мг 2500 мг 6.1% 8.1% 1636 г
Кальций, Ca 4.41 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22676 г
Магний, Mg 45.01 мг 400 мг 11.3% 15% 889 г
Натрий, Na 29.75 мг 1300 мг 2.3% 3.1% 4370 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 14.1% 943 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 5.4% 2456 г
Кобальт, Co 4.959 мкг 10 мкг 49.6% 65.8% 202 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Медь, Cu 44.08 мкг 1000 мкг 4.4% 5.8% 2269 г
Молибден, Mo 6.061 мкг 70 мкг 8.7% 11.5% 1155 г
Хром, Cr 13.77 мкг 50 мкг 27.5% 36.5% 363 г
Цинк, Zn 0.7163 мг 12 мг 6% 8% 1675 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.003 г ~
Валин 0.716 г ~
Гистидин* 0.727 г ~
Изолейцин 0.623 г ~
Лейцин 1.091 г ~
Лизин 1.455 г ~
Метионин 0.248 г ~
Метионин + Цистеин 0.479 г ~
Треонин 0.612 г ~
Триптофан 0.209 г ~
Фенилаланин 0.584 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.716 г ~
Аспарагиновая кислота 1.069 г ~
Гидроксипролин 0.116 г ~
Глицин 0.507 г ~
Глутаминовая кислота 1.559 г ~
Пролин 0.556 г ~
Серин 0.556 г ~
Тирозин 0.496 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность овощное рагу с курицей из смесей составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ ИЗ СМЕСЕЙ

овощное рагу с курицей из смесей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,5 %, магнием - 11,3 %, кобальтом - 49,6 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен овощное рагу с курицей из смесей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощное рагу с курицей из смесей, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощное рагу с курицей из смесей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты