Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль (стручок) | 50 г |
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 50 г |
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная | 50 г |
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный | 50 г |
Морковь, замороженная, неприготовленная | 50 г |
Сельдерей (корень) | 50 г |
Фасоль, зерно | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.7% | 1689 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.2% | 1576 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.9% | 500 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 16.2% | 799 г |
бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 28.1% | 461 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 12.3% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.6% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 15.4% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 31.875 мкг | 400 мкг | 8% | 10.4% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 22.3% | 583 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7854 мг | 20 мг | 8.9% | 11.5% | 1120 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.13 мг | 2500 мг | 13.1% | 17% | 764 г |
Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
Кремний, Si | 11.5 мг | 30 мг | 38.3% | 49.7% | 261 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3387 г |
Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 16.5% | 790 г |
Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22158 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 10.2% | 1273 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 38.4% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 18.8% | 690 г |
Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.4% | 840 г |
Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 9.1% | 1421 г |
Селен, Se | 3.55 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.4% | 1549 г |
Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 7.7% | 1702 г |
Энергетическая ценность Замороженная мексиканская смесь составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.1 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|