Рецепт Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде

Хлопья 5-ти зерновые тонкие (Увелка) 50 г
Вода 420 г
Изюм 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 10.4% 1622 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.9% 2831 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин РР, НЭ 0.0938 мг 20 мг 0.5% 0.8% 21322 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.27 мг 2500 мг 3.3% 5.5% 3039 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7479 г
Магний, Mg 4.94 мг 400 мг 1.2% 2% 8097 г
Натрий, Na 233.95 мг 1300 мг 18% 30.2% 556 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 54348 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Хлор, Cl 343.51 мг 2300 мг 14.9% 25% 670 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5921 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 2.04 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 49020 г
Молибден, Mo 0.631 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11094 г
Фтор, F 80.31 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 4981 г
Цинк, Zn 0.0034 мг 12 мг 352941 г

Энергетическая ценность Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5-ТИ ЗЛАКОВАЯ С ИЗЮМОМ НА ВОДЕ

Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,9 %

Чем полезен Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы