Рецепт Тесто тыквенное на большой противень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто тыквенное на большой противень

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	80 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта	600 г
Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли	320 г

Способ приготовления

Тыкву запечь.Натереть и ли размять блендером. смешать с маслом добавить муку и соль.Замесить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто тыквенное на большой противень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.1 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	621 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.3%	1118 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	4.9%	757 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	7.6%	487 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.7%	645 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.6%	6061 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.2 мкг	900 мкг	25.5%	9.4%	393 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	359.086 мкг	~
бета Каротин	1.482 мг	5 мг	29.6%	10.9%	337 г
бета Криптоксантин	990.189 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	3.1%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.8%	4865 г
Витамин В4, холин	30.98 мг	500 мг	6.2%	2.3%	1614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	2.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	22.185 мкг	400 мкг	5.5%	2%	1803 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.383 мг	15 мг	9.2%	3.4%	1085 г
Витамин Н, биотин	1.192 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4195 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.1113 мг	20 мг	10.6%	3.9%	947 г
Ниацин	0.719 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.19 мг	2500 мг	6.6%	2.4%	1523 г
Кальций, Ca	27.27 мг	1000 мг	2.7%	1%	3667 г
Кремний, Si	2.383 мг	30 мг	7.9%	2.9%	1259 г
Магний, Mg	18.93 мг	400 мг	4.7%	1.7%	2113 г
Натрий, Na	272.7 мг	1300 мг	21%	7.7%	477 г
Сера, S	43.36 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2306 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	2.8%	1292 г
Хлор, Cl	426.84 мг	2300 мг	18.6%	6.9%	539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	625.6 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	53.62 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	1.9%	1911 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16854 г
Кобальт, Co	1.058 мкг	10 мкг	10.6%	3.9%	945 г
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%	7.3%	505 г
Медь, Cu	82.12 мкг	1000 мкг	8.2%	3%	1218 г
Молибден, Mo	8.213 мкг	70 мкг	11.7%	4.3%	852 г
Никель, Ni	1.311 мкг	~
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Селен, Se	3.734 мкг	55 мкг	6.8%	2.5%	1473 г
Титан, Ti	6.55 мкг	~
Фтор, F	13.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30511 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3817 г
Цинк, Zn	0.4721 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тесто тыквенное на большой противень составляет 271,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ТЫКВЕННОЕ НА БОЛЬШОЙ ПРОТИВЕНЬ

Тесто тыквенное на большой противень богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 29,6 %, хлором - 18,6 %, марганцем - 19,8 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Тесто тыквенное на большой противень

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто тыквенное на большой противень, калорийность 271,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто тыквенное на большой противень, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе