Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 600 г
Вода 1800 г
Морковь, красная 80 г
Капуста цветная 400 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль столовая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 19% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.4% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.2% 2439 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 21.8% 1587 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 23.5% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.6% 4500 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 10.4% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.902 мкг 400 мкг 1% 3.5% 10251 г
Витамин C, аскорбиновая 10.39 мг 90 мг 11.5% 39.8% 866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21459 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.9818 мг 20 мг 14.9% 51.6% 671 г
Ниацин 1.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.31 мг 2500 мг 3.9% 13.5% 2543 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 3.5% 9930 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 8% 4357 г
Натрий, Na 127.02 мг 1300 мг 9.8% 33.9% 1023 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 43103 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 15.9% 2156 г
Хлор, Cl 3.94 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 58376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 7.84 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 9.3% 3734 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 57692 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 67.5% 514 г
Литий, Li 4.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 6.2% 5495 г
Медь, Cu 30.58 мкг 1000 мкг 3.1% 10.7% 3270 г
Молибден, Mo 2.737 мкг 70 мкг 3.9% 13.5% 2558 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 53398 г
Фтор, F 64.88 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6165 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 34.3% 1010 г
Цинк, Zn 0.3112 мг 12 мг 2.6% 9% 3856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.469 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги