Рецепт Сырники с яблоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с яблоком.

ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 400 г
Яблоки 400 г
Яйцо куриное 47 г
Мед пчелиный 30 г
Крупа манная 80 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Приготовление: 1. Соедините творог и натертые на крупной терке яблоки. 2. Добавьте яйцо, мед, манку, тщательно перемешайте. 3. Обжарьте сырники на небольшом количестве подсолнечного масла или на антипригарной сковороде без добавления масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с яблоком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.5 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1386 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.7% 844 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.9% 1697 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.2% 1599 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 1.5% 5585 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6164 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5294 г
Витамин В4, холин 12.11 мг 500 мг 2.4% 2% 4129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.51 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11396 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 3.8% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.002 мг 15 мг 6.7% 5.5% 1497 г
Витамин Н, биотин 1.099 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4550 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5967 мг 20 мг 3% 2.5% 3352 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.71 мг 2500 мг 5.3% 4.4% 1884 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8850 г
Кремний, Si 0.493 мг 30 мг 1.6% 1.3% 6085 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6838 г
Натрий, Na 17.7 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7345 г
Сера, S 16.74 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5974 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 2.2% 3738 г
Хлор, Cl 10.66 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92 мкг ~
Бор, B 105.8 мкг ~
Ванадий, V 10.1 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 5.2% 1592 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8108 г
Кобальт, Co 2.956 мкг 10 мкг 29.6% 24.4% 338 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 2.5% 3390 г
Медь, Cu 56.78 мкг 1000 мкг 5.7% 4.7% 1761 г
Молибден, Mo 3.682 мкг 70 мкг 5.3% 4.4% 1901 г
Никель, Ni 7.926 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 1.653 мкг 55 мкг 3% 2.5% 3327 г
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 10.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37523 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 3.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.1664 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.655 г min 16.8 г 3.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.105 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сырники с яблоком. составляет 121,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 40.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ.

Сырники с яблоком. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,6 %

Чем полезен Сырники с яблоком.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с яблоком., калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с яблоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы