Рецепт салат -разное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат -разное

Пекинская капуста 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Лук репчатый 0 г
Огурец парниковый 163 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Сельдерей 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Салат (латук) 22 г
Укроп 0 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 0 г
майонез мой 0 г
Горчица листовая, сырая 0 г
Щавель 0 г
Перец сладкий зеленый 0 г
Айсберг (салат кочанный) 66 г
Лук Красный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат -разное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.8% 8423 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 35.7% 1818 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 27.3% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 22.1% 2951 г
альфа Каротин 0.94 мкг ~
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 28.6% 2283 г
Лютеин + Зеаксантин 65.06 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 14.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 9.1% 6923 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 9.1% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 24% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 19.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 13.851 мкг 400 мкг 3.5% 22.7% 2888 г
Витамин C, аскорбиновая 6.96 мг 90 мг 7.7% 50% 1293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 7.8% 8523 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.673 мкг 50 мкг 1.3% 8.4% 7429 г
Витамин К, филлохинон 25.1 мкг 120 мкг 20.9% 135.7% 478 г
Витамин РР, НЭ 0.3268 мг 20 мг 1.6% 10.4% 6120 г
Ниацин 0.192 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.72 мг 2500 мг 7.3% 47.4% 1368 г
Кальций, Ca 23.43 мг 1000 мг 2.3% 14.9% 4268 г
Кремний, Si 31.92 мг 30 мг 106.4% 690.9% 94 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 23.4% 2780 г
Натрий, Na 7.46 мг 1300 мг 0.6% 3.9% 17426 г
Сера, S 14.08 мг 1000 мг 1.4% 9.1% 7102 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 25.3% 2581 г
Хлор, Cl 21.09 мг 2300 мг 0.9% 5.8% 10906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 333.9 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 13.31 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 18.8% 3468 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 4.5% 15000 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 92.9% 701 г
Литий, Li 3.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.1232 мг 2 мг 6.2% 40.3% 1623 г
Медь, Cu 48.12 мкг 1000 мкг 4.8% 31.2% 2078 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 11.7% 5447 г
Никель, Ni 0.718 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 3.2% 18456 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 6.26 мкг 4000 мкг 0.2% 1.3% 63898 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 18.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.2631 мг 12 мг 2.2% 14.3% 4561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность салат -разное составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ -РАЗНОЕ

салат -разное богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,9 %, кремнием - 106,4 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен салат -разное

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат -разное, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат -разное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы