Рецепт 08072013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 08072013
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Алыча | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Хек | 120 г |
| Хлеб паляница | 14 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Персик | 60 г |
| Яблоки | 130 г |
| Арахис | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 8 г |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури | 60 г |
| перец | 150 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "08072013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.235 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 17.8% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.44 мг | 90 мг | 30.5% | 36.2% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6381 мг | 20 мг | 8.2% | 9.7% | 1221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.3% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 8% | 1501 г |
| Кремний, Si | 1.226 мг | 30 мг | 4.1% | 4.9% | 2447 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1960 г |
| Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2953 г |
| Сера, S | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.7% | 2091 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 13.5% | 881 г |
| Хлор, Cl | 76.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 12.9% | 919 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 34.1% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2006 г |
| Медь, Cu | 65.58 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 5.354 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9% | 1307 г |
| Селен, Se | 3.143 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 70.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5661 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 15.4% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 08072013 составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 08072013
08072013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, витамином C - 30,5 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 28,7 %, хромом - 13 %
Чем полезен 08072013
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- Горошница со свининой
- Куриные котлеты
- Чипсы "Estrella" Сметана и нежный сыр
- Тушёная капуста с грибами
- Гренки Бородинские Аджика
- Кабачки под сыром
- Хлебцы ржаные с отрубями Finn Crisp
- капуста квашенная
- сушки челночек
- Творожная запеканка
- Активиа йогурт
- асвитол солнышко
- Ризотто с грибами
- салат овощной
- Капуста тушеная с курицей, без зажарки
- суп куриный
- Десерт желейный
- кофе с молоком
- куриная грудка
- кофе с молоком
- Пельмени Русские
- куриное филе
- Рулет бисквитный
- Рагу овощное
- конфета ромашка
- Зерненый творог (Сваля)
- Raffaello
- Каша рисовая с ванилью (Сваля)
- Лосось дальневосточная. Нерка натуральная.
- fruits and fibers
- греческий
- плов с индейкой
- Сырники с укропом
- Семечки
- йогурт "активия" натуральная
- Кальмар сушеный Сухогруз
- молоко 2.5
- масло растительное"злато"
- кофе с молоком
- Шоколадный соус
- Квас "Кружка и Бочка"
- гороховый супчик
- Рисовый пудинг
- Булочка с маком из Карусели (50гр.)
- Скитлз
- Хлеб черный старорусский
- Вафельные трубочки
- Протеиновый коктейль (на молоке 2,5%; +какао несквик 10гр; 700 мл)
- Закваска (малина-полуниця) 2,5
- грецький
- печінковий гречаник
- суп з лососем
- рис с поджаркой
- брокколи
- Чечевица 8.07
- железо (сорбифер)
- йод
- Кассероль из морепродуктов
- салат Ани (очаг)
- Печенье сырное
- пирог из слоен.теста с овощами, курицей и гречкой
- Каша овсяная на молоке
- Рис по-китайски
- фруктовый салат
- тушеный кабачок
- Вафли артек
- сыр "Кастелло БРИ"
- сыр "Сиртаки"
- Сыр плавленый "Маасдам"
- Лаваш армянский бездрожжевой
- молочный коктель
- Фасоль в собственном соку консервированная "Фрау Марта"
- Мой кофе
- Хлеб Ворзельський
- Овощи тушенные
- Перец фаршированный
- Морожное "Липецкое"
- смесь семи бобов
- Мясо соевое
- Суп лапша из домашней курицы
- Куриное филе с луком и сорковью
- каша 08.07.13
- штрудель
- спаржа с кунжутом
- рыба ледяная на пару
- брокколи на пару
- Свекольник
- томатный сок
- Сунтракс Нектар
- Соевое молоко сухое
- салат из огурцов и листьев салата
- перец
- Пицца с грибами и кукурузой
- Томатный сок(1 к 6)
- борщ
- борщ в мультиварке
- Yogourmet
- соус овощной
- Сайра тихоокеанская
Метки: Как приготовить 08072013, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08072013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
