Рецепт Суп лапша из домашней курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша из домашней курицы

Курица, 1 категории (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 126 г
Петрушка 20 г
Укроп 20 г
Масло подсолнечное 40 г
Вода 1500 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша из домашней курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.9% 2171 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.7% 1400 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5.9% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 6.2% 2439 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.4% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В4, холин 15.23 мг 500 мг 3% 4.5% 3283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 10% 1515 г
Витамин В9, фолаты 4.315 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9270 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 5.6% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 5.6% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 9.4% 1618 г
Витамин Н, биотин 1.761 мкг 50 мкг 3.5% 5.3% 2839 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 18.6% 816 г
Витамин РР, НЭ 2.4725 мг 20 мг 12.4% 18.7% 809 г
Макроэлементы
Калий, K 108.54 мг 2500 мг 4.3% 6.5% 2303 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6481 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3914 г
Натрий, Na 7.45 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 17450 г
Сера, S 38.49 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2598 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 7.1% 2133 г
Хлор, Cl 23.94 мг 2300 мг 1% 1.5% 9607 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 3.9% 3871 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7937 г
Кобальт, Co 2.839 мкг 10 мкг 28.4% 42.8% 352 г
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 5.7% 2621 г
Медь, Cu 45.06 мкг 1000 мкг 4.5% 6.8% 2219 г
Молибден, Mo 1.827 мкг 70 мкг 2.6% 3.9% 3831 г
Селен, Se 2.181 мкг 55 мкг 4% 6% 2522 г
Фтор, F 93.3 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4287 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 8.1% 1838 г
Цинк, Zn 0.5117 мг 12 мг 4.3% 6.5% 2345 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп лапша из домашней курицы составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША ИЗ ДОМАШНЕЙ КУРИЦЫ

Суп лапша из домашней курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен Суп лапша из домашней курицы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша из домашней курицы, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша из домашней курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы