Рецепт суп з лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп з лососем

Лосось атлантический (семга) 450 г
Картофель 300 г
Вода 1500 г
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп з лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.3% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.8% 8423 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.3% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 18.1% 1275 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 17.4% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 10% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 7.9% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.586 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25221 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 8.6% 2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 6% 3836 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.1666 мг 20 мг 10.8% 25.1% 923 г
Макроэлементы
Калий, K 170.55 мг 2500 мг 6.8% 15.8% 1466 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 6% 3891 г
Натрий, Na 11.02 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 11797 г
Сера, S 46.83 мг 1000 мг 4.7% 10.9% 2135 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 15.3% 1509 г
Хлор, Cl 44.27 мг 2300 мг 1.9% 4.4% 5195 г
Микроэлементы
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 22.94 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 20% 1160 г
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 4.2% 5540 г
Медь, Cu 23.81 мкг 1000 мкг 2.4% 5.6% 4200 г
Молибден, Mo 2.488 мкг 70 мкг 3.6% 8.4% 2814 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 127907 г
Фтор, F 159.13 мкг 4000 мкг 4% 9.3% 2514 г
Хром, Cr 12.47 мкг 50 мкг 24.9% 57.9% 401 г
Цинк, Zn 0.223 мг 12 мг 1.9% 4.4% 5381 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп з лососем составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З ЛОСОСЕМ

суп з лососем богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 24,9 %

Чем полезен суп з лососем

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп з лососем, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп з лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы