Рецепт Хрен с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрен с соевым соусом

Хрен корень 80 г
Соевый соус 60 г
Масло льняное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрен с соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.9 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1381 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.4% 1854 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 11.9% 691 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3% 2671 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 15.6% 526 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 1.5% 5612 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3396 г
Витамин В6, пиридоксин 0.368 мг 2 мг 18.4% 15.1% 543 г
Витамин В9, фолаты 19.474 мкг 400 мкг 4.9% 4% 2054 г
Витамин C, аскорбиновая 28.95 мг 90 мг 32.2% 26.4% 311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6881 г
Витамин РР, НЭ 0.4737 мг 20 мг 2.4% 2% 4222 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.74 мг 2500 мг 12.2% 10% 820 г
Кальций, Ca 62.63 мг 1000 мг 6.3% 5.2% 1597 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 3.9% 2111 г
Натрий, Na 2289.45 мг 1300 мг 176.1% 144.5% 57 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 7.1% 1166 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 4.8% 1709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.345 г от 11.2 до 20.6 г 47.7% 39.1%

Энергетическая ценность Хрен с соевым соусом составляет 121,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЕН С СОЕВЫМ СОУСОМ

Хрен с соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,4 %, витамином C - 32,2 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Хрен с соевым соусом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрен с соевым соусом, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрен с соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы