Рецепт Ролл Беловежский с лавашом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Беловежский с лавашом

Ролл для рулетов Самбери 100 г
Лук зеленый (перо) 88 г
Кетчуп 28 г
Крабовые палочки 204 г
Огурец, парниковый 183 г
Сыр Беловежский 105 г
Майонезный соус Calve Nature 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Беловежский с лавашом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.7 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1164 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 8.4% 826 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 10% 691 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1.6% 4380 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.8 мкг 900 мкг 4.2% 2.9% 2381 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 3.2% 2146 г
Ликопин 495.822 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 0.3% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.178 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12587 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 3.8% 1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8242 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16556 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 12.6% 545 г
Витамин РР, НЭ 0.9055 мг 20 мг 4.5% 3.1% 2209 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.51 мг 2500 мг 3.3% 2.3% 2994 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 1% 6536 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 1% 7080 г
Натрий, Na 34.28 мг 1300 мг 2.6% 1.8% 3792 г
Сера, S 46.8 мг 1000 мг 4.7% 3.2% 2137 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 0.9% 7547 г
Хлор, Cl 47.98 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.8 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7627 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 5.3% 1312 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11429 г
Медь, Cu 14.31 мкг 1000 мкг 1.4% 1% 6988 г
Молибден, Mo 3.188 мкг 70 мкг 4.6% 3.2% 2196 г
Никель, Ni 1.515 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 41353 г
Фтор, F 109.09 мкг 4000 мкг 2.7% 1.9% 3667 г
Хром, Cr 14.32 мкг 50 мкг 28.6% 19.8% 349 г
Цинк, Zn 0.2341 мг 12 мг 2% 1.4% 5126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Ролл Беловежский с лавашом составляет 144,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ БЕЛОВЕЖСКИЙ С ЛАВАШОМ

Ролл Беловежский с лавашом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,3 %, хромом - 28,6 %

Чем полезен Ролл Беловежский с лавашом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл Беловежский с лавашом, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Беловежский с лавашом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы