Рецепт Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ]

Горох стручковый, свежий 35 г
Морковь 120 г
Горошек зелёный, замороженный 85 г
Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна] 60 г
Мини-Кукуруза [Rainbow] 30 г
Перец сладкий красный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.8% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.4% 2738 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 21% 952 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 7.6% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 684.9 мкг 900 мкг 76.1% 151.9% 131 г
альфа Каротин 8.1 мкг ~
бета Каротин 4.265 мг 5 мг 85.3% 170.3% 117 г
Лютеин + Зеаксантин 564.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 13.8% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7% 2857 г
Витамин В4, холин 10.88 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 12.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 15.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 20.613 мкг 400 мкг 5.2% 10.4% 1941 г
Витамин C, аскорбиновая 54.33 мг 90 мг 60.4% 120.6% 166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 3.6% 5435 г
гамма Токоферол 0.159 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 21.6% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 9.2% 2174 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.54 мг 2500 мг 5.5% 11% 1805 г
Кальций, Ca 17.94 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5574 г
Кремний, Si 11.35 мг 30 мг 37.8% 75.4% 264 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 10.2% 1975 г
Натрий, Na 29.95 мг 1300 мг 2.3% 4.6% 4341 г
Сера, S 17.08 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5855 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 10.4% 1932 г
Хлор, Cl 22.23 мг 2300 мг 1% 2% 10346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 29.7 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 9.2% 2190 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7389 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 22.6% 889 г
Литий, Li 17.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.1808 мг 2 мг 9% 18% 1106 г
Медь, Cu 74.76 мкг 1000 мкг 7.5% 15% 1338 г
Молибден, Mo 6.875 мкг 70 мкг 9.8% 19.6% 1018 г
Никель, Ni 2.675 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 10721 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 17.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22561 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 7.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.3949 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ] составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (100.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ «КАРИБСКАЯ», БЫСТРОЗАМ. [ВВ]

Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,1 %, бэта-каротином - 85,3 %, витамином C - 60,4 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ], калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь овощная «Карибская», быстрозам. [ВВ], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты