Рецепт Штрудель яблочный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель яблочный 2

Тесто слоеное бездрожжевое 200 г
Яблоко (Запекание) 222 г
Сахар песок 30 г
Сухари панировочные 30 г
Грецкий орех 26 г
Яйцо куриное (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель яблочный 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.1 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 707 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.8% 1520 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.4% 659 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 6.8% 622 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6818 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Витамин В4, холин 13.96 мг 500 мг 2.8% 1.2% 3582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.16 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7752 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин Н, биотин 1.146 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4363 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5779 мг 20 мг 2.9% 1.2% 3461 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.05 мг 2500 мг 6% 2.5% 1666 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6489 г
Кремний, Si 4.306 мг 30 мг 14.4% 6% 697 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3540 г
Натрий, Na 17.8 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7303 г
Сера, S 15.52 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6443 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 1.7% 2484 г
Хлор, Cl 9.24 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Бор, B 109.9 мкг ~
Ванадий, V 3.65 мкг ~
Железо, Fe 1.177 мг 18 мг 6.5% 2.7% 1529 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9146 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 5.4% 776 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 2.7% 1530 г
Медь, Cu 82.9 мкг 1000 мкг 8.3% 3.5% 1206 г
Молибден, Mo 3.033 мкг 70 мкг 4.3% 1.8% 2308 г
Никель, Ni 18.15 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 1.692 мкг 55 мкг 3.1% 1.3% 3251 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 45.32 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8826 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.417 г от 0.9 до 3.7 г 46.3% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.011 г от 4.7 до 16.8 г 42.8% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.523 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.05 г min 16.8 г 6.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.816 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.38 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.969 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.412 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Штрудель яблочный 2 составляет 238,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ 2

Штрудель яблочный 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Штрудель яблочный 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель яблочный 2, калорийность 238,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель яблочный 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты