Рецепт Пирожное картошка кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка кето

Мука Кокосовая [Newa Nutrition] 80 г
Какао-порошок 11 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 75 г
Грецкий орех 30 г
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 475.3 ккал 1684 ккал 28.2% 5.9% 354 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.2% 650 г
Жиры 39 г 56 г 69.6% 14.6% 144 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 2.1% 1000 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.5% 833 г
Вода 24.2 г 2273 г 1.1% 0.2% 9393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.098 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 0.2% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 0.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 13.963 мкг 400 мкг 3.5% 0.7% 2865 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.1% 15152 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 2.54 мг ~
дельта Токоферол 0.23 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4413 мг 20 мг 2.2% 0.5% 4532 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.26 мг 2500 мг 4.9% 1% 2062 г
Кальций, Ca 17.67 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5659 г
Магний, Mg 38.27 мг 400 мг 9.6% 2% 1045 г
Натрий, Na 0.83 мг 1300 мг 0.1% 156627 г
Сера, S 22.15 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4515 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 1.9% 1119 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.339 мг 18 мг 7.4% 1.6% 1344 г
Марганец, Mn 0.6232 мг 2 мг 31.2% 6.6% 321 г
Медь, Cu 396.87 мкг 1000 мкг 39.7% 8.4% 252 г
Молибден, Mo 2.504 мкг 70 мкг 3.6% 0.8% 2796 г
Селен, Se 0.598 мкг 55 мкг 1.1% 0.2% 9197 г
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36496 г
Цинк, Zn 0.6943 мг 12 мг 5.8% 1.2% 1728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.107 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21%
Омега-6 жирные кислоты 4.645 г от 4.7 до 16.8 г 98.8% 20.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.61 мг ~
бета Ситостерол 10.61 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.15 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.089 г min 16.8 г 6.5% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.753 г от 11.2 до 20.6 г 51.4% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.645 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.107 г ~

Энергетическая ценность Пирожное картошка кето составляет 475,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 475.3 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 39 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 24.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА КЕТО

Пирожное картошка кето богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 31,2 %, медью - 39,7 %

Чем полезен Пирожное картошка кето

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка кето, калорийность 475,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты