Рецепт Суп тыквенный 03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный 03.2024
| Тыква (Варка без слива) | 236 г |
| Вода | 732 г |
| Морковь (Жарка) | 81 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 199 г |
| Сыр Колбасный [Плавыч] | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный 03.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 40.1% | 629 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 41.8% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 6.8% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3885 мг | 20 мг | 1.9% | 4.8% | 5148 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.8% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4721 г |
| Кремний, Si | 6.413 мг | 30 мг | 21.4% | 53.9% | 468 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 5% | 4944 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15951 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7536 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8411 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 22.4% | 1129 г |
| Литий, Li | 3.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.6% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.8% | 2139 г |
| Никель, Ni | 1.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6103 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7130 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.859 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный 03.2024 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ 03.2024
Суп тыквенный 03.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 21,4 %
Чем полезен Суп тыквенный 03.2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеная каша
- Майонез с чесноком
- Свекла с сыром 03.2024
- Салат с яйцом и зелёным луком
- Багет
- Шпроты
- Медовик Шарлиз
- Бутеры(багет, м/з с чесноком, шпроты)
- Запеканка (рис.мука)
- Багет на бутеры обжареный
- Торт Медовик Шарлиз
- Кресс салат с помидором
- Яблочно- рисовые вафли
- Сырные вафли
- Гребешок
- Кабачковые оладьи с сыром
- Сливочный крем
- Каша из хлопьев 5 злаков
- масляная х/к
- Обед
- Хлеб черный « Вестфальский»
- Конфета ПП с фундуком
- Рис каша
- Индейка в форме вареная
- Фета sveza
- Перловая каша с луком и морковью
- ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА (ТЕРПУГ) с брокколи и йогуртовым соусом
- Пирог яблочный на пшеничной муке
- Котлетки здоровье
- Сердце индейки с капустой
- Рис с овощами
- Салат греческий
- Сливочный сыр
- Пюре картофельное
- Ананас сушеный Kong
- Простой рецепт диетического блюда: ЗАПЕЧЕННАЯ КЕТА с кабачками, йогуртом и укропом
- Мюсли 3
- Мороженое максидуо
- Эспрессо
- сгущенный продукт
- ЗАПЕЧЕННЫЙ МИНТАЙ с картофелем и йогуртом
- Творог Варвара Краса 5%
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые (ФитнесЛайн)
- Лагман с фаршем
- Макароны
- Салат из редьки
- Почки говяжьи
- Сыр Templier с голубой плесенью
- Сливочный суп с фрикадельками
- КОТЛЕТЫ ИЗ МИНТАЯ И БРОККОЛИ с рисовым пюре
- Риет трюфельный
- Хлеб мой
- Овощи запечённые
- ОТВАРНОЙ ХЕК с картофельным пюре
- Каша пшенная с тыквой и сухофруктами
- Свекла запеченая
- Вафли бананово-творожные
- Творог 5 %
- Хлебцы бородинские (Щедрые)
- Суп пюре из фасоли
- Творог мягкий 5,5%
- Свинина копчено-вареная
- Колбаса вязанкаМолокуша
- ПАРОВЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ПИКШИ с брокколи
- Салат спаржа с капустой и корейской морковью
- Хлебцы клюква
- Венегрет
- Лагмана из индейки
- Сырная лепешка
- Салат весенний
- Филе бедра
- Raudonas sausas vynas
- Glenmorangie single malt 10 y
- ЗАПЕЧЕННАЯ ТРЕСКА с йогуртом и овощным пюре
- Штрудель вишнёвый2
- Обед
- Штрудель яблочный 2
- Творожная запеканка в аэрогриле
- Льняная каша
- Сушки люлюшки
- Karštai rūkyta skumbrė
- Индейка под шубой
- Пряники мряники со сгущенкой
- багет
- ЗАПЕЧЕННАЯ КЕФАЛЬ с рисом и морковью (порционно)
- БАД Витамин C
- Батончик bombar с малиной
- Овсяноблин
- Пирожное картошка кето
- Пломбир крем-брюле "грильяж"
- Каша ячневая
- Козий сыр
- Обед
- Батон домашний
- печенье
- Капучино
- Хлеб гречневый спар
- Штрудель с яблоками
- ЗАПЕЧЕННОЕ ЯБЛОКО с творогом и клубникой
- Сосиски классическое
Метки: Как приготовить Суп тыквенный 03.2024, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный 03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
