Рецепт Синнабоны ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны ПП

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 300 г
Яйцо куриное 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Корица, молотая 10 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.4 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 12% 490 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.4% 1333 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.5% 1311 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3745 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 4.5% 1304 г
Ретинол 0.063 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Криптоксантин 1.675 мкг ~
Ликопин 0.195 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.883 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 7.1% 829 г
Витамин В4, холин 67.12 мг 500 мг 13.4% 7.9% 745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 4.7% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4% 1493 г
Витамин В9, фолаты 25.318 мкг 400 мкг 6.3% 3.7% 1580 г
Витамин В12, кобаламин 0.664 мкг 3 мкг 22.1% 13% 452 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2941 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 1.7% 3521 г
гамма Токоферол 0.136 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 6.236 мкг 50 мкг 12.5% 7.4% 802 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.6947 мг 20 мг 13.5% 8% 742 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.42 мг 2500 мг 5.1% 3% 1962 г
Кальций, Ca 141.78 мг 1000 мг 14.2% 8.4% 705 г
Кремний, Si 0.779 мг 30 мг 2.6% 1.5% 3851 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 2.8% 2121 г
Натрий, Na 62.71 мг 1300 мг 4.8% 2.8% 2073 г
Сера, S 154.6 мг 1000 мг 15.5% 9.1% 647 г
Фосфор, P 166.2 мг 800 мг 20.8% 12.3% 481 г
Хлор, Cl 70.99 мг 2300 мг 3.1% 1.8% 3240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.53 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 3.1% 1935 г
Йод, I 6.66 мкг 150 мкг 4.4% 2.6% 2252 г
Кобальт, Co 2.519 мкг 10 мкг 25.2% 14.9% 397 г
Марганец, Mn 0.3477 мг 2 мг 17.4% 10.3% 575 г
Медь, Cu 67.95 мкг 1000 мкг 6.8% 4% 1472 г
Молибден, Mo 6.292 мкг 70 мкг 9% 5.3% 1113 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Олово, Sn 6.08 мкг ~
Селен, Se 21.621 мкг 55 мкг 39.3% 23.2% 254 г
Стронций, Sr 6.62 мкг ~
Титан, Ti 2.14 мкг ~
Фтор, F 24.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16254 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.8086 мг 12 мг 6.7% 4% 1484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.992 г ~
Аргинин* 0.597 г ~
Валин 0.68 г ~
Гистидин* 0.389 г ~
Изолейцин 0.632 г ~
Лейцин 1.199 г ~
Лизин 1.048 г ~
Метионин 0.322 г ~
Метионин + Цистеин 0.329 г ~
Треонин 0.536 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.603 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.886 г ~
Заменимые аминокислоты 4.001 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.833 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 2.186 г ~
Пролин 1.141 г ~
Серин 0.606 г ~
Тирозин 0.587 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.338 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.908 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.928 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.352 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.314 г min 16.8 г 7.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.086 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Синнабоны ПП составляет 169,4 кКал.

  • Порция = 64 гр (108.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.4 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ ПП

Синнабоны ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 22,1 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 13,5 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 17,4 %, селеном - 39,3 %

Чем полезен Синнабоны ПП

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабоны ПП, калорийность 169,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы