Рецепт Свекольник 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник 24.02

Заправка Магги для борща [Maggi] 250 г
Картофель (Жарка) 316 г
Говядина отварная, по 1-392 230 г
Вода 2000 г
Укроп 30 г
Петрушка свежая 20 г
Лук зеленый (перо) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.7% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.9% 3294 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.2% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 5.5% 4167 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.7% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.063 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19389 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 10.3% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 31.5% 732 г
Витамин РР, НЭ 1.0531 мг 20 мг 5.3% 12.2% 1899 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.26 мг 2500 мг 3.7% 8.5% 2739 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 3% 7424 г
Кремний, Si 5.265 мг 30 мг 17.6% 40.5% 570 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 4.4% 5161 г
Натрий, Na 102.8 мг 1300 мг 7.9% 18.2% 1265 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17762 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 7.4% 3150 г
Хлор, Cl 9.67 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 15.53 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6593 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24590 г
Кобальт, Co 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 14.9% 1548 г
Литий, Li 8.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5305 г
Медь, Cu 19.31 мкг 1000 мкг 1.9% 4.4% 5179 г
Молибден, Mo 2.435 мкг 70 мкг 3.5% 8% 2875 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 86.07 мкг 4000 мкг 2.2% 5.1% 4647 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 6.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.0612 мг 12 мг 0.5% 1.1% 19608 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.804 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Свекольник 24.02 составляет 43,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (108.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК 24.02

Свекольник 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %, кремнием - 17,6 %

Чем полезен Свекольник 24.02

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник 24.02, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты