Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
Аллюлоза | 30 г |
Соевый Соус [Сэн Сой] | 15 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Кунжут | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 25.1% | 339 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3580 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 6% | 1438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 21.9% | 389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 24.3% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7339 мг | 20 мг | 33.7% | 28.7% | 297 г |
Ниацин | 9.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2702 г |
Кремний, Si | 3.359 мг | 30 мг | 11.2% | 9.5% | 893 г |
Магний, Mg | 77.33 мг | 400 мг | 19.3% | 16.4% | 517 г |
Натрий, Na | 47.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2733 г |
Сера, S | 212.04 мг | 1000 мг | 21.2% | 18% | 472 г |
Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 15.6% | 545 г |
Хлор, Cl | 59.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3855 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
Кобальт, Co | 8.103 мкг | 10 мкг | 81% | 68.9% | 123 г |
Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
Молибден, Mo | 9.033 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11% | 775 г |
Никель, Ni | 3.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.869 мкг | 55 мкг | 32.5% | 27.7% | 308 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4041 г |
Хром, Cr | 19.76 мкг | 50 мкг | 39.5% | 33.6% | 253 г |
Цинк, Zn | 1.3853 мг | 12 мг | 11.5% | 9.8% | 866 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.852 г | ~ | |||
Валин | 1.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
Лейцин | 2.002 г | ~ | |||
Лизин | 2.649 г | ~ | |||
Метионин | 0.459 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
Треонин | 1.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.987 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 1.313 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.968 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.943 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.896 г | ~ | |||
Пролин | 1.023 г | ~ | |||
Серин | 1.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курка карамель составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.5 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 63.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|