Рецепт Суп-пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с тыквой
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 380 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Сливки 20% [Домик в деревне] | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Куриный Бульон [Галина Бланка] | 20 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.5% | 1436 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 32.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 33.3% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.674 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5665 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3530 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 13% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7236 г |
| Кремний, Si | 13.353 мг | 30 мг | 44.5% | 73% | 225 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3556 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30093 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8052 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4787 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 25.6% | 641 г |
| Литий, Li | 9.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.5% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6527 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.523 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ
Суп-пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 44,5 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Суп-пюре с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет от Юлианны
- Красная смородина с сахаром
- Гречка с грибами
- Пюре картофель батат тыква
- Гречка в горшочке с говядиной
- Салат из пекинской капусты свежий
- Салат. Вариант 2 с кальмаром
- Хлеб из семян
- Рисовый суп с говядиной и картошкой
- Ветчина Алексеевская Йола
- Рисовая молочная каша
- Сыр Тильзитер (Кезский сырзавод)
- Вяленое мясо рыцарское
- Вяленое мясо рыцарское
- Сухарики сметана и зелень
- Малина с сахаром
- Шоколад ozera
- Сыр Брест-Литовск Сливочный 50%, 200г
- Постное шоколадное тесто
- Икра трески, Вкусвилл
- Сырники from Iryna
- Борщ куринный
- Клубника с сахаром
- Хлебцы кукурузно-рисовые, Вкусвилл
- Гарнир 02_03_2024
- Баклажан
- АктиБио
- Вишня с сахаром
- Салат из пекинской капусты с зеленью и морковкой
- Абрикосы с сахаром
- Семечки зумзум
- Манты
- Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей
- Пирожное протеиновое шоколадный с малиной
- фасоль в собственном
- Соус дзадзыки
- Облепиха с сахаром
- Капучино
- Шампиньоны со сливками
- Чиабатта с томатами и оливками на закваске
- Клюква с сахаром
- Овощи с курицей 03.02
- Слива сладкая
- Филе цыпленка с моцареллой и томатом
- Салат со свёклой, тофу и брокколи
- Пирог с вишней
- Ролл с запеченной горбушей яйцом и майо
- Винегрет
- GO ACTIVE - BATON WYSOKOBIAŁKOWY - peanut butter
- Шаурма
- Брусника с сахаром
- Раненые с малиной
- Котлета по киевски, мультиварка
- Панкейк с малиной
- Смалец + шкварки
- Капуста тушеная
- Шарлотка с творогом + яблоки
- Творожный сыр из кефира 1%
- Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп
- Витамин D
- Брауни
- Печенье протеиновое с кокосовой стружкой
- Паштель де ната
- Сгущенка
- Котлеты в беконе
- Протеин арахис фундук
- Пюре картофельное с бататом
- Мидии совощами
- Грудка
- Бедра жареные
- Яйцо шоколадное Pusheen Mega Secret
- колбаса
- Суп из говяжьих фрикаделек
- Готовый рацион
- Майонез оливковый
- Салат помидоры, перец, кинза, красный лук
- Сырок творожный
- Шок кекс в кастрюле
- Горбуша с лечо
- Цезарь с морепродуктами [Моремания]
- БИСКВИТ ЭКАНОМ
- Куриные крылья в сметане без костей
- Свекла с мазиком и чесноком
- Чипсы рёбрышки гриль
- Треска запеченая с овощами и сыром
- Печёночный торт
- Макароны цельнозерновые Спиральки [Макфа]
- Безе с орехами и шоколадом 03.02.24
- Шаурма ( ака )
- Борщ на курином бульоне
- Творог
- томатная паста GREEN RAY
- Оладьи
- Творожная запеканка
- Копытко
- Сырок
- Икра деликатесная с копчёной радужной форелью
- Жаркое в горшочках со свининой
- Smart Bit банан шоколад
- Namazka из мяса с салями
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
