Рецепт Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей

Постное шоколадное тесто	550 г
Шоколад Десертный "Коммунарка" Горький 68%	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 ккал	1684 ккал	23.8%	6%	421 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.2%	1152 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	9.3%	268 г
Углеводы	46.4 г	219 г	21.2%	5.3%	472 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.8%	667 г
Вода	21.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	10671 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8182 г
Витамин В4, холин	12.2 мг	500 мг	2.4%	0.6%	4098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	0.8%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	9.173 мкг	400 мкг	2.3%	0.6%	4361 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.262 мг	15 мг	21.7%	5.4%	460 г
Витамин Н, биотин	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	10638 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.1293 мг	20 мг	5.6%	1.4%	1771 г
Ниацин	0.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.26 мг	2500 мг	11.9%	3%	841 г
Кальций, Ca	88.63 мг	1000 мг	8.9%	2.2%	1128 г
Кремний, Si	0.938 мг	30 мг	3.1%	0.8%	3198 г
Магний, Mg	31.16 мг	400 мг	7.8%	2%	1284 г
Натрий, Na	3.5 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	37143 г
Сера, S	21.75 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4598 г
Фосфор, P	179.3 мг	800 мг	22.4%	5.6%	446 г
Хлор, Cl	6.88 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.3 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.11 мкг	~
Железо, Fe	1.848 мг	18 мг	10.3%	2.6%	974 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	1%	2660 г
Марганец, Mn	0.4308 мг	2 мг	21.5%	5.4%	464 г
Медь, Cu	308.63 мкг	1000 мкг	30.9%	7.7%	324 г
Молибден, Mo	6.937 мкг	70 мкг	9.9%	2.5%	1009 г
Никель, Ni	0.516 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Селен, Se	1.411 мкг	55 мкг	2.6%	0.7%	3898 г
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	51.77 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7726 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9615 г
Цинк, Zn	0.6208 мг	12 мг	5.2%	1.3%	1933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.895 г	от 4.7 до 16.8 г	61.6%	15.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.322 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.195 г	min 16.8 г	19%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.188 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.824 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.802 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	400 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	46.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	21.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ ШОКОЛАДОМ БЕЗ ЯИЦ И ДРОЖЖЕЙ

Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %, калием - 11,9 %, фосфором - 22,4 %, марганцем - 21,5 %, медью - 30,9 %

Чем полезен Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей, калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе