Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 22.9% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.5% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 17.4% 2436 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 19.9% 2133 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 21.2% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.1% 8571 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 9.7% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 17.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 25.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 2.346 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 17050 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 4.7% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 13.22 мг 90 мг 14.7% 62.3% 681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 4.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9689 мг 20 мг 4.8% 20.3% 2064 г
Ниацин 1.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.41 мг 2500 мг 3.5% 14.8% 2860 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 11834 г
Кремний, Si 3.473 мг 30 мг 11.6% 49.2% 864 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 14.4% 2935 г
Натрий, Na 192.02 мг 1300 мг 14.8% 62.7% 677 г
Сера, S 40 мг 1000 мг 4% 16.9% 2500 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 14% 3065 г
Хлор, Cl 299.41 мг 2300 мг 13% 55.1% 768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 8.1% 5405 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 16484 г
Кобальт, Co 2.048 мкг 10 мкг 20.5% 86.9% 488 г
Литий, Li 7.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 5.5% 7576 г
Медь, Cu 35.95 мкг 1000 мкг 3.6% 15.3% 2782 г
Молибден, Mo 2.899 мкг 70 мкг 4.1% 17.4% 2415 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 3.425 мкг 55 мкг 6.2% 26.3% 1606 г
Фтор, F 69.8 мкг 4000 мкг 1.7% 7.2% 5731 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 17.8% 2392 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 9.7% 4300 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кремнием - 11,6 %, хлором - 13 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы