Рецепт К фаршированным перцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты К фаршированным перцам

Морковь 95 г
Лук репчатый 110 г
Вода 750 г
Помидор (томат) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "К фаршированным перцам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.3% 25333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 10.3% 5600 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.6% 12882 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.1% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 24% 2368 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.3 мкг 900 мкг 20.3% 116% 494 г
альфа Каротин 9.484 мкг ~
бета Каротин 1.113 мг 5 мг 22.3% 127.4% 449 г
Ликопин 241.596 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.549 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.4% 18000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 2.3% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.6% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 9.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.141 мкг 400 мкг 0.8% 4.6% 12735 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 17.7% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 4% 14019 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 34247 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 9.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2055 мг 20 мг 1% 5.7% 9732 г
Ниацин 0.11 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.17 мг 2500 мг 2.3% 13.1% 4298 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 5.7% 10288 г
Кремний, Si 2.746 мг 30 мг 9.2% 52.6% 1092 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 9.1% 6088 г
Натрий, Na 3.39 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 38348 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 5.1% 11390 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 9.7% 6061 г
Хлор, Cl 9.19 мг 2300 мг 0.4% 2.3% 25027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 8.83 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 5.7% 10526 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.9% 19737 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 40% 1439 г
Литий, Li 0.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 15.4% 3745 г
Медь, Cu 21.88 мкг 1000 мкг 2.2% 12.6% 4570 г
Молибден, Mo 2.911 мкг 70 мкг 4.2% 24% 2405 г
Никель, Ni 0.845 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 90164 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 78.75 мкг 4000 мкг 2% 11.4% 5079 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 5.1% 10638 г
Цинк, Zn 0.1394 мг 12 мг 1.2% 6.9% 8608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.657 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность К фаршированным перцам составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства К ФАРШИРОВАННЫМ ПЕРЦАМ

К фаршированным перцам богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 22,3 %

Чем полезен К фаршированным перцам

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить К фаршированным перцам, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления К фаршированным перцам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты