Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для чебуреков «Тестов» | 37 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 9 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.5% | 826 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8% | 566 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5% | 913 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
Органические кислоты | 25.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
Витамин В4, холин | 123.17 мг | 500 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 12.281 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3257 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.336 мг | 15 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
Витамин Н, биотин | 9.317 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9024 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1051 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2060 г |
Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2382 г |
Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3398 г |
Натрий, Na | 63.45 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
Сера, S | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
Хлор, Cl | 471.68 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 366 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 25% | 182 г |
Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
Молибден, Mo | 8.991 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.394 мкг | 55 мкг | 26.2% | 11.9% | 382 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10878 г |
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1664 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 32.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 242.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 15.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки лук+яйцо (82гр) составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.5 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|