Рецепт Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе)

Рис для суши и роллов	159 г
Соевый соус	8 г
Форель слабосоленая	48.5 г
Рыбий жир лососевый	1.5 г
Огурец парниковый	90 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60 г
Сыр сливочный для роллов	90 г
Водоросли Нори в сушеном виде	3 г

Способ приготовления

В целом поход на Суши-Торт из Бисквитного Двора Особенности приготовления: 1. Соевый соус лучше брать с пониженным содержанием натрия, чтобы рис не был сильно соленым. И заливать рис соусом стоит, когда рис еще горячий, чтобы соус равномерно распределился. 2. Сливочный сыр нужно брать специальный, для роллов (у меня Cremette от Hohland) и достать его его из холодильника заранее, чтобы он был мягкий. 3. Форель нужно брать слабосоленую, тк соленая сделает салат пересоленным.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.2%	1288 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8%	836 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	5.1%	1304 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	2%	3357 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	4.7%	1431 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.121 мкг	~
бета Каротин	135.708 мг	5 мг	2714.2%	1810.7%	4 г
бета Криптоксантин	0.243 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.849 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	4.3%	1565 г
Витамин В4, холин	24.82 мг	500 мг	5%	3.3%	2015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	6%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	13.741 мкг	400 мкг	3.4%	2.3%	2911 г
Витамин В12, кобаламин	0.95 мкг	3 мкг	31.7%	21.1%	316 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	2.3%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.413 мкг	10 мкг	4.1%	2.7%	2421 г
Витамин D3, холекальциферол	0.413 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5282 г
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.648 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7716 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.1589 мг	20 мг	5.8%	3.9%	1726 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.32 мг	2500 мг	6.3%	4.2%	1589 г
Кальций, Ca	41.05 мг	1000 мг	4.1%	2.7%	2436 г
Кремний, Si	23.849 мг	30 мг	79.5%	53%	126 г
Магний, Mg	20.73 мг	400 мг	5.2%	3.5%	1930 г
Натрий, Na	590.67 мг	1300 мг	45.4%	30.3%	220 г
Сера, S	54.75 мг	1000 мг	5.5%	3.7%	1826 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	9.8%	679 г
Хлор, Cl	554.38 мг	2300 мг	24.1%	16.1%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.1 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	20.22 мкг	~
Железо, Fe	0.599 мг	18 мг	3.3%	2.2%	3005 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.468 мкг	10 мкг	4.7%	3.1%	2137 г
Литий, Li	0.674 мкг	~
Марганец, Mn	0.3366 мг	2 мг	16.8%	11.2%	594 г
Медь, Cu	85.67 мкг	1000 мкг	8.6%	5.7%	1167 г
Молибден, Mo	1.94 мкг	70 мкг	2.8%	1.9%	3608 г
Никель, Ni	0.366 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	7.646 мкг	55 мкг	13.9%	9.3%	719 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Титан, Ti	2.7 мкг	~
Фтор, F	24.51 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16320 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8929 г
Цинк, Zn	0.5112 мг	12 мг	4.3%	2.9%	2347 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.445 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.459 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.553 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.997 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.266 г	от 0.9 до 3.7 г	29.6%	19.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.242 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.447 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.125 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.157 г	~
14:0 Миристиновая	0.538 г	~
15:0 Пентадекановая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.578 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.879 г	min 16.8 г	11.2%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.472 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.858 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.095 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.109 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.016 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.064 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.031 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.116 г	~
Трансжиры	0.143 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.116 г	~
16:1 транс	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.102 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~

Энергетическая ценность Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе) составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СУШИ ТОРТ (МОЙ, КАК В БИСКВИТНОМ ДВОРЕ)

Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 2714,2 %, витамином B12 - 31,7 %, кремнием - 79,5 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 24,1 %, марганцем - 16,8 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе), калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Суши Торт (мой, как в Бисквитном дворе), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе