Рецепт Нагетсы в кукурузных хлопьях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы в кукурузных хлопьях

Куриная грудка (филе) 830 г
Кукурузные Хлопья [Компас Здоровья] 200 г
Яйцо куриное 110 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы в кукурузных хлопьях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.1 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 27.4 г 76 г 36.1% 16.7% 277 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.1% 1514 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.1% 1129 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 1% 4716 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 2.2% 2069 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.3% 1395 г
Витамин В4, холин 115.99 мг 500 мг 23.2% 10.7% 431 г
Витамин В5, пантотеновая 1.671 мг 5 мг 33.4% 15.5% 299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.832 мг 2 мг 41.6% 19.3% 240 г
Витамин В9, фолаты 10.254 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3901 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 4.3% 1075 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.658 мг 15 мг 4.4% 2% 2280 г
Витамин Н, биотин 2.701 мкг 50 мкг 5.4% 2.5% 1851 г
Витамин РР, НЭ 8.202 мг 20 мг 41% 19% 244 г
Ниацин 10.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.02 мг 2500 мг 12.5% 5.8% 801 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6447 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Магний, Mg 87.78 мг 400 мг 21.9% 10.1% 456 г
Натрий, Na 77.8 мг 1300 мг 6% 2.8% 1671 г
Сера, S 249.17 мг 1000 мг 24.9% 11.5% 401 г
Фосфор, P 197.5 мг 800 мг 24.7% 11.4% 405 г
Хлор, Cl 97.92 мг 2300 мг 4.3% 2% 2349 г
Микроэлементы
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 1.746 мг 18 мг 9.7% 4.5% 1031 г
Йод, I 8.67 мкг 150 мкг 5.8% 2.7% 1730 г
Кобальт, Co 10.345 мкг 10 мкг 103.5% 47.9% 97 г
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6515 г
Медь, Cu 92.2 мкг 1000 мкг 9.2% 4.3% 1085 г
Молибден, Mo 11.946 мкг 70 мкг 17.1% 7.9% 586 г
Никель, Ni 0.027 мкг ~
Селен, Se 26.941 мкг 55 мкг 49% 22.7% 204 г
Фтор, F 137.55 мкг 4000 мкг 3.4% 1.6% 2908 г
Хром, Cr 25.56 мкг 50 мкг 51.1% 23.6% 196 г
Цинк, Zn 1.4555 мг 12 мг 12.1% 5.6% 824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.93 г ~
Валин 1.408 г ~
Гистидин* 1.367 г ~
Изолейцин 1.215 г ~
Лейцин 2.133 г ~
Лизин 2.762 г ~
Метионин 0.507 г ~
Метионин + Цистеин 0.97 г ~
Треонин 1.195 г ~
Триптофан 0.408 г ~
Фенилаланин 1.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.398 г ~
Аспарагиновая кислота 2.107 г ~
Гидроксипролин 0.21 г ~
Глицин 0.98 г ~
Глутаминовая кислота 3.102 г ~
Пролин 1.075 г ~
Серин 1.139 г ~
Тирозин 0.967 г ~
Цистеин 0.471 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.37 г min 16.8 г 8.2% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы в кукурузных хлопьях составляет 216,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.1 кКал -%
Белки 27.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ В КУКУРУЗНЫХ ХЛОПЬЯХ

Нагетсы в кукурузных хлопьях богат такими витаминами и минералами, как: холином - 23,2 %, витамином B5 - 33,4 %, витамином B6 - 41,6 %, витамином PP - 41 %, калием - 12,5 %, магнием - 21,9 %, фосфором - 24,7 %, кобальтом - 103,5 %, молибденом - 17,1 %, селеном - 49 %, хромом - 51,1 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Нагетсы в кукурузных хлопьях

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетсы в кукурузных хлопьях, калорийность 216,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы в кукурузных хлопьях, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы