Рецепт Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша)
| Свекла | 100 г |
| Виноград | 100 г |
| Нектарин | 100 г |
| Груша | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 9.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.2% | 690 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 32.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 14.3% | 1023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2693 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2963 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.67 мг | 2500 мг | 11.6% | 17% | 863 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Кремний, Si | 32.333 мг | 30 мг | 107.8% | 157.8% | 93 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4534 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 6.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 12.4% | 1179 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 68.4% | 214 г |
| Литий, Li | 22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 21.2% | 690 г |
| Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 20.8% | 704 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 15.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 492.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 24.2% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4110 г |
| Цирконий, Zr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша) составляет 68,3 кКал.
- Порция = 300 гр (204.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ 5-05 (СВЕКЛА, ВИНОГРАД, НЕКТАРИН, ГРУША)
Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, кремнием - 107,8 %, кобальтом - 46,7 %, марганцем - 14,5 %, медью - 14,2 %, хромом - 16,5 %
Чем полезен Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с ягодами
- Йогурт греческий ТЕОС 2%
- Фарш из грудки индейки
- Полбяная каша клюква годжи Yelli
- Киш с курицей
- Овощное пюре (сельдерей, петрушка, морковь) Пол
- Хлеб из киноа и пшена
- Кабачковые лепешки с сыром (десерты без сах) в духовке
- Omega-3+vitamin E
- Мороженое юкки на сливках
- Солянка диетическая
- Йогурт Активия натуральный
- Кексы с цельнозерновой муки
- Витамин D3
- Рамен
- Салат авокадо манго помидоры
- Филадельфия Лайт
- Сырный соус «Чеддер»
- Яйцо с колбасой
- Цинкоселен
- Украинский борщ э
- Смесь цветной капусты и брокколи
- Фасоль с яйцом
- Колбаса
- молоко сухое обезжиренное 1,5% жирн.
- Смесь для блинчиков "Своя"
- Котлета индейка бедро
- Макароны Цесна
- Кофе со сливками 10% 15,07,23
- Халва «Абрикосовские сладости» с арахисом воздушная
- Компот из кр.смородины
- Котлеты с кабачками
- Оладьи "Свои"
- Варенье из крыжовника с апельсином
- Чипсы нутовые "Нутсы" со вкусом чеснока, льна и тмина
- Блинчики "Свои"
- Овощеблин
- Овсяные хлопья
- Гречка 1/5 ИГагай
- Творожное зерно в сливках Село зелёное
- Кекс с бананом без муки
- Гарниры
- Фрикадельки
- творог 5%
- CHIKALAB Двойная вафля с начинкой
- Авокадная заправка
- Салат овощной с петрушкой
- Sur Regnbåge
- биойогурт с малиной
- Слойки с творогом мои
- Слойки с язодой мои
- Шарлотка
- Паштет 14.07
- Рецепт на день #1
- Сыр Черный граф
- Овощной салат
- Концентрат сывороточный белковый (КСБ-80)
- Креветки в сливочном масле
- Свиные палочки
- Суп-пюре грибной (К)
- Сыр Топленое молоко
- Печенье тарталетка
- Кабачковые вафли с сыром
- Куриные отбивные с ананасами
- Цзарь без сухарей 2
- Viennese Waffles
- Запеканка творожная из обезжиренного и топленого творога с медом и апельсиновыми цукатами
- ISRIB
- Сыр "Голландский" Любань, Белорусь
- Убойный завтрак ?
- Сорбет с вишней
- Маринованная кур. грудка с мёдом, горчицей и соевым соусом
- Гречка тушеная с грудкой
- Маринованная кур. Грудка в сметане и том пасте
- Сыр творожный козий вкусвилл
- Гречка с грибами моя
- Рулет меренговый с малиной
- Протеиновые кексы (десерты без сах)
- Фитнес Фитнес гречневой в упаковке
- Печень и икра минтая
- Котлета куриная моя
- Яблочный тарт
- Запеканка
- Зефир Белёвский Зелёная линия, черн смородина
- Суп харчо
- мини багет зерновой
- Плавленый сыр из 5% творога
- Соус с кабачками и курфаршем
- Кабачки с фаршем
- Булочки из зеленой гречки
- РАЦИОН#2
- Салат из огурцов
- Бургер летний (Супертяж)
- РИС МОЁЁЁ
- Сибхолод эскимо киси МИСИ
- мука пшеничная хлебопекарная Высший сорт
- РИС С БЕКОНОМ
- CHIKA LAYERS hazelnut & caramel
- Эдамаме
- РАЦИОН Базовый
Метки: Как приготовить Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша), калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежевыжатый 5-05 (свекла, виноград, нектарин, груша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
