Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина красная (Варка без слива) | 1700 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 6000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19136 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 8% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 45.5% | 2500 г |
Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 47.7% | 2353 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 8% | 13636 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 9.1% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.4% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 3.4% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 2.3% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 15.9% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 0.47 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 85106 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 28.4% | 4018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 8% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 12.5% | 9124 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 22.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0571 мг | 20 мг | 0.3% | 3.4% | 35026 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.93 мг | 2500 мг | 2.4% | 27.3% | 4103 г |
Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 11.4% | 9823 г |
Кремний, Si | 9.397 мг | 30 мг | 31.3% | 355.7% | 319 г |
Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 12.5% | 9091 г |
Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 8% | 15116 г |
Сера, S | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.4% | 32573 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 10.2% | 11594 г |
Хлор, Cl | 16.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 8% | 14163 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 12.5% | 9231 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 98.9% | 1152 г |
Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 14.8% | 8000 г |
Медь, Cu | 36.08 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 40.9% | 2772 г |
Молибден, Mo | 3.222 мкг | 70 мкг | 4.6% | 52.3% | 2173 г |
Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.3% | 46610 г |
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 6.8% | 17652 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0583 мг | 12 мг | 0.5% | 5.7% | 20583 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кр.смородины составляет 8,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.8 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 96.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|