Рецепт Трайфл "Малина в стакане" (Таша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трайфл "Малина в стакане" (Таша)

Мука безглютеновая	40 г
Масло кокосовое	30 г
Малина Сублимированная [Organic Food]	15 г
Подсластитель эритрит и стевия	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Творог мягкий 0,1%	350 г
Малина	380 г
Кукурузный крахмал	10 г
Агар пищевой	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трайфл "Малина в стакане" (Таша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.1 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1633 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.4%	1520 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.8%	1436 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.8%	2028 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.2%	1053 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	3.2%	3015 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	1.6%	5769 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	6.3%	1538 г
Витамин В4, холин	12.9 мг	500 мг	2.6%	2.5%	3876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	5.3%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.396 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6254 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	6.1%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	11.19 мг	90 мг	12.4%	12%	804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	2%	4808 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	5882 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.5258 мг	20 мг	2.6%	2.5%	3804 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.28 мг	2500 мг	6.4%	6.2%	1570 г
Кальций, Ca	55.01 мг	1000 мг	5.5%	5.3%	1818 г
Кремний, Si	17.456 мг	30 мг	58.2%	56.5%	172 г
Магний, Mg	15.83 мг	400 мг	4%	3.9%	2527 г
Натрий, Na	204.82 мг	1300 мг	15.8%	15.3%	635 г
Сера, S	50.03 мг	1000 мг	5%	4.8%	1999 г
Фосфор, P	100.9 мг	800 мг	12.6%	12.2%	793 г
Хлор, Cl	79.71 мг	2300 мг	3.5%	3.4%	2885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.5 мкг	~
Бор, B	89.5 мкг	~
Ванадий, V	0.98 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	3.5%	2773 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.913 мкг	10 мкг	9.1%	8.8%	1095 г
Литий, Li	1.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%	5%	1923 г
Медь, Cu	89.37 мкг	1000 мкг	8.9%	8.6%	1119 г
Молибден, Mo	6.843 мкг	70 мкг	9.8%	9.5%	1023 г
Никель, Ni	1.969 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	3.998 мкг	55 мкг	7.3%	7.1%	1376 г
Стронций, Sr	1.88 мкг	~
Фтор, F	14.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27836 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Цинк, Zn	0.2847 мг	12 мг	2.4%	2.3%	4215 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.358 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.997 г	~
Пролин	0.471 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.534 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.26 г	~
10:0 Каприновая	0.226 г	~
12:0 Лауриновая	1.582 г	~
14:0 Миристиновая	0.581 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.308 г	min 16.8 г	1.8%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Трайфл "Малина в стакане" (Таша) составляет 103,1 кКал.

Порция = 283 гр (291.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.1 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРАЙФЛ "МАЛИНА В СТАКАНЕ" (ТАША)

Трайфл "Малина в стакане" (Таша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кремнием - 58,2 %, фосфором - 12,6 %

Чем полезен Трайфл "Малина в стакане" (Таша)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трайфл "Малина в стакане" (Таша), калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфл "Малина в стакане" (Таша), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Кальмары в соевом соусе с рисом

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-06-11

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе