Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл | 20 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 860 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1020 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.9% | 1667 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 29.3% | 1186 г |
бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 31.7% | 1094 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.7% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 17.8% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.5% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.6% | 5184 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 55.4% | 628 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 9.8% | 3563 г |
Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4753 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 34.1% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5116 мг | 20 мг | 2.6% | 9.1% | 3909 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.7% | 1139 г |
Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5577 г |
Кремний, Si | 27.211 мг | 30 мг | 90.7% | 316% | 110 г |
Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 15% | 2343 г |
Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24857 г |
Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10661 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 14.3% | 2424 г |
Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.3% | 5487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 264.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 14.6% | 2384 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 127.9% | 272 г |
Литий, Li | 15.568 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 27.2% | 1277 г |
Медь, Cu | 104.32 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 36.2% | 959 г |
Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 20.9% | 1662 г |
Никель, Ni | 6.983 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 15670 г |
Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21704 г |
Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 37.6% | 926 г |
Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5862 г |
Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% |
Энергетическая ценность Салат летний 9 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|