Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны | 1200 г |
Авокадо | 80 г |
Шпинат | 33 г |
Кешью | 20 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 20 г |
Индейка | 500 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.1% | 613 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.9% | 471 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.308 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17331 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1031 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 19399 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.16 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 11282 г |
Кальций, Ca | 2.46 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Кремний, Si | 1.551 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1934 г |
Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8529 г |
Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 173333 г | |
Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5970 г |
Медь, Cu | 26.6 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
Молибден, Mo | 0.411 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17032 г |
Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.02 мкг | 4000 мкг | 392157 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0764 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15707 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с соусом составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.8 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 46.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|