Рецепт Кабачки с чесноком жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком жаренные
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Чеснок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 14.6% | 659 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.57 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 13.3% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.719 мг | 15 мг | 24.8% | 23.8% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5785 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3457 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6477 г |
| Кремний, Si | 24.793 мг | 30 мг | 82.6% | 79.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5249 г |
| Натрий, Na | 321.57 мг | 1300 мг | 24.7% | 23.7% | 404 г |
| Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1.2% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 493.31 мг | 2300 мг | 21.4% | 20.6% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5070 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.9% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2077 г |
| Медь, Cu | 40.26 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2484 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2289 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33133 г |
| Фтор, F | 3.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109589 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 96.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | min 16.8 г | 11.7% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 46.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.942 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком жаренные составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ ЖАРЕННЫЕ
Кабачки с чесноком жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, витамином E - 24,8 %, кремнием - 82,6 %, хлором - 21,4 %
Чем полезен Кабачки с чесноком жаренные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника с сахаром замороженная
- Овощи с грибами и сметаной
- Напиток кисломолочный "АЙРАН" (Рецепты Кавказа)
- Суп тушёнка и лапша (шатунов)
- Каша из пшеницы по-турецки
- Блины 2023
- Сыр творожный С ГРИБАМИ КД Ашан
- Кекс с изюмом по Чолпон-Атински
- Bombbar мюлси
- котлета
- Шоколад белый с кусочками карамелизованного сахара Premiere of taste
- Хлеб украинский новый Красная цена
- Рагу с филе и овощами
- Овсяноблин
- Кунжутное молоко 20/80
- Сырники в СВЧ с клечаткой и козеином
- Pocky Chocolate
- Борщ
- Шпинатные вафли
- Масло льняное нерафинированное Зеленая линия
- мороженое пломбир плюс
- Сыр Фета Вкус вилл
- эскимо карамельное
- Гнезда из фарша индейки
- Лаваш
- BH BAKER HOUSE
- творожный сыр шоколадный Виолетта
- Курица в соево-томатном маринаде с горчицей
- Карбонара
- Шампиньоны
- Овощное рагу с гречкой
- Карбонара Ильи
- Какао Хрутка
- Рожки Motto Buono
- Фруктовый лед бон пари арбуз
- Тушёная курица с овощами и рисом
- Винегрет перекресток
- Гуляш
- Куриное филе запекание в фольге в пакете (открыто, закрыто без разницы) в духовке
- Воздушный рис с кофе
- Сыр мягкий Самокат халуми, 55% 100 г
- Сэндвич с солёной рыбой
- Запеканка творожная с сухофруктами, Л.
- Печете с шоколадом
- Биойогурт с вишней-черешней
- Сметана Пискаревская 20%
- Котлеты
- Печенье Belvita утреннее, сэндвич, злаки и йогурт, 253 г
- Минтай жареный_09072023
- Креветки с чесноком и пармезаном
- Овощи свежие
- Грибной крем-суп
- Компот из черной смородины 5 л
- икра трески
- Пшеничка золотая пакеты 5*80
- Уха из хека с булгуром
- Уха
- Салат витаминный
- Кокосовое мороженое
- Цердце индейки с кабачком
- Путассу жаренная
- Отбивная телятина с томатном соусе
- Солянка 09.07.2023
- Форшмак кетус
- Хлеб из сиб.клетчатки
- 09.07.23 Гуляш сметанный индейка
- Горький Шоколад с манго
- Творожный десерт с ягодами и орехом
- Кабачковые драники со сметаной
- Колбаса сырокопчёная "Швейцарская"
- Индейка запеченая (грудка)
- Шоколад
- Драники
- Лапшп
- 09.07.23 Мясной хлеб с печенью
- Омлет из 3 яиц с помидорами
- Пицца деревня
- Ленивые хачапури с кабачком
- Хлебцы гречневые запечёные с морковью и луком
- Лосось копченый на гриле
- Творог с фруктами
- Путассу жаренная без масла
- Блины на кефире 09.07.23
- Тефтели (куриное филе)
- Начинка для блинов 09.07.23
- Бутерброд с соленой рыбой
- Тыквенный суп с бататом
- Хлеб Хмелевой
- Krem sir
- Желе из шиповника_v2
- Макароны Щебекинские
- Вафли 09072023
- Сосиски из куриной грудки Самокат
- Салат с тунцом и авокадо
- Салат с капустой
- Пицца Жюльен
- Фруктовый десерт
- Салат к шашлыку
- Протеиновое мороженое
- Крекеры "say NO sugar / WITH FLAX SEEDS AND SESAME SEEDS" [smart formula]
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком жаренные, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
