Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавельный суп
| Бульон куриный | 860 г |
| Вода | 217 г |
| Картофель (Варка без слива) | 255 г |
| Морковь (Жарка) | 88 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Масло слив. 75,2% | 11 г |
| Щавель (Варка без слива) | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 186 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.1% | 1810 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 26.3% | 771 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 28.3% | 712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.295 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 5.5% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6383 мг | 20 мг | 8.2% | 16.6% | 1221 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.4% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10858 г |
| Кремний, Si | 6.05 мг | 30 мг | 20.2% | 40.9% | 496 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2082 г |
| Натрий, Na | 78.35 мг | 1300 мг | 6% | 12.1% | 1659 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2234 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 11.3% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 17.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3448 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 37.2% | 544 г |
| Литий, Li | 7.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4684 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.4% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.3% | 2788 г |
| Никель, Ni | 1.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 12.3% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 15308 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3897 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП
Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Щавельный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лукум Класичний
- Капуста со свеклой
- Чипсы протеиновые цельнозерновые BOMBERS бекон с паприкой
- Свекольная ботва
- Жареные шампиньоны
- Перец фаршированный мой
- Колбаса украинская
- Кетчуп FELIX без сахара
- Сардельки с рисом
- Кекс со смородиной
- Пломбир в вафельном стаканчике
- Пирожок с мясом
- Мороженое
- Печеньки:) сласти общее
- Сочники
- Салат с капустой
- Конфеты с молочным вкусом
- Суши
- Рис для суши
- 2023-06-26 салат
- Конфеты Лёвушка
- Пастила Белёвская классическая
- Котлета индейка:)
- Котлета пожарская:)
- Салат с соусом цезарь
- Чай с сахаром
- Волшебство одуванчика
- Хотстеры [Горячая штучка]
- Запечённый батат
- Гранола протеиновая ореховая
- Гречневая каша на молоке
- Чашушули
- Курица в духовке с картофелем и грецкими орехами
- Труба
- Бутер
- Цинк
- Гороховый суп-пюре
- Мясо тушеное с овощами (дошляма)
- Хек в соусе
- Каша ячневая
- Мальтофер
- Салат с тунцом
- Свинина по-французски
- Куриная грудка жареная
- Рассольник
- Бедро индейки в моём соусе
- Тефтели
- Лепешка пшеничная
- Вафли из полбы Шоколад и орехи
- Шайбочки из цветной капусты ,пророщенного маша, с сыром и итальянскими травами
- Пельмени
- Мясные котлеты
- Кальмары в сливочном соусе с макаронами
- Голени в духовке (сс)
- Сибирская Клетчатка витаминная поляна
- Мука кокосовая
- Щи из свежей капусты с курицей
- Компот из черешни и яблок
- Подливка
- Кисело мляко 3,6% Лидл
- Харчо по-домашнему с курицей
- Армянский лаваш
- Картофельное пюре
- Корн флейкс Тропикал Лидл
- Салат из помидор и огурцов
- Рататуй
- Темный шоколад с малиновыми кусочками
- Сырники Natur buffet
- Сирене Саяна
- Кофе с сахаром
- Яблоко Семеренко
- Twix с карамелью П
- Котлеты говядина свое на сковороде
- Мясная котлета
- Крем супа с тиквички
- Котлеты из рыбы минтай 2.0
- Сухари кафяви Елит
- Бытовки куриные с сыром и гарниром овощным
- Тапиока
- Блины с вишней "Бабушка Аня"
- Щи 1
- Салат с кальмаром
- Рагу овощное
- Кукуруза консерв
- Рубленные куриные котлеты с кабачком 2 мой
- Салат картофельный
- KEFIR Kalinka (Rewe Müller)
- Кета в масле
- Куриный гуляш
- Омлет на сковороде
- Овощная смесь жареная
- 2023-06-26 подлив
- Love is Cola Zero без сахара
- Томатный кетчуп
- Куриные желудки с филе курицы в сметане
- Фрикадельки в сливках
- Тыквенный суп с курицей
- Мороженное пломбир с малиной
- Килька с овощами по-венгерски
- Кунжутное печенье с яблоком
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
