Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Шампиньоны 300 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Картофель отварной по 1-206 600 г
Вода 2100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 600 г
Рапсовое масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.6% 1407 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.8% 1514 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.7% 2607 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 10.3% 1449 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 9.4% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.9% 1875 г
Витамин В4, холин 15.68 мг 500 мг 3.1% 4.6% 3189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 11.9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.388 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7424 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 4.8% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 17544 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2.8% 5245 г
Витамин Н, биотин 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3597 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7388 мг 20 мг 8.7% 12.9% 1150 г
Ниацин 0.565 мг ~
Бетаин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.06 мг 2500 мг 6.3% 9.4% 1582 г
Кальций, Ca 39.07 мг 1000 мг 3.9% 5.8% 2560 г
Кремний, Si 0.23 мг 30 мг 0.8% 1.2% 13043 г
Магний, Mg 10.65 мг 400 мг 2.7% 4% 3756 г
Натрий, Na 75.61 мг 1300 мг 5.8% 8.6% 1719 г
Сера, S 52.74 мг 1000 мг 5.3% 7.9% 1896 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 13.7% 1091 г
Хлор, Cl 77.01 мг 2300 мг 3.3% 4.9% 2987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4337 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10870 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 17.1% 871 г
Литий, Li 0.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5391 г
Медь, Cu 78.69 мкг 1000 мкг 7.9% 11.8% 1271 г
Молибден, Mo 1.087 мкг 70 мкг 1.6% 2.4% 6440 г
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 5.172 мкг 55 мкг 9.4% 14% 1063 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 56.25 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7111 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3% 5051 г
Цинк, Zn 0.5954 мг 12 мг 5% 7.4% 2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.613 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.634 г min 16.8 г 9.7% 14.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.499 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.101 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты