Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тушенка Свиная [Совок] | 977 г |
Вода | 1468 г |
Лук репчатый (Тушение) | 174 г |
Морковь (Тушение) | 55 г |
Картофель (Варка без слива) | 421 г |
Масло оливковое нерафинированное | 32 г |
Бульонный Кубик [Maggi] | 2 штука |
Укроп | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14.6% | 609 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2758 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.174 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34072 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2558 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7819 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2766 г |
Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15361 г |
Кремний, Si | 4.763 мг | 30 мг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70270 г |
Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
Хлор, Cl | 11.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10169 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.5% | 1045 г |
Литий, Li | 6.42 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5731 г |
Медь, Cu | 25.35 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3945 г |
Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4005 г |
Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7596 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.1025 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11707 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тушенкой свиной составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.5 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|