Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля

Бульон куриный 2569 г
Щавель 200 г
Картофель 441 г
Картофель 441 г
Курица отварная, по 2-4 5 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.1% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.6% 3318 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.6% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 6.6% 3333 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 7.1% 3165 г
Лютеин + Зеаксантин 0.698 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 9.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 10.2% 2195 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 4.4% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 6.247 мкг 400 мкг 1.6% 3.5% 6403 г
Витамин C, аскорбиновая 7.57 мг 90 мг 8.4% 18.5% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33557 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 7.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.5904 мг 20 мг 8% 17.7% 1258 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.63 мг 2500 мг 9.5% 21% 1048 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12610 г
Кремний, Si 12.064 мг 30 мг 40.2% 88.7% 249 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 7.3% 3044 г
Натрий, Na 102.3 мг 1300 мг 7.9% 17.4% 1271 г
Сера, S 26.52 мг 1000 мг 2.7% 6% 3771 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 10.6% 2100 г
Хлор, Cl 18.08 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.1 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 36.42 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 6% 3742 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9146 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 29.4% 750 г
Литий, Li 18.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 6.8% 3200 г
Медь, Cu 79.05 мкг 1000 мкг 7.9% 17.4% 1265 г
Молибден, Mo 2.305 мкг 70 мкг 3.3% 7.3% 3037 г
Никель, Ni 2.577 мкг ~
Рубидий, Rb 122.7 мкг ~
Селен, Se 1.655 мкг 55 мкг 3% 6.6% 3323 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 11.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35088 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 11.3% 1969 г
Цинк, Zn 0.1977 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6070 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ

Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,2 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп из щавеля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы