Рецепт БЛИНЫ ПП ОБЛОЖКО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЫ ПП ОБЛОЖКО

Мука Цельнозерновая [Козуб] 400 г
Отруби Пшеничные [Elmika] 100 г
Отруби Кукурузные [Dr Dias] 100 г
Клетчатка Какао [Meals Pro] 30 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Соль морская [Сырье и приправы] 10 г
Ванилин 1 г
Яйцо куриное 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 15 г
Кефир 3,2% жирности 500 г
Вода 500 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ ПП ОБЛОЖКО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.7% 1188 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.9% 1366 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6% 1117 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2% 3313 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 1.6% 4390 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2535 г
Витамин В4, холин 25.8 мг 500 мг 5.2% 3.5% 1938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 2.2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.547 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15705 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.3% 28302 г
Витамин Н, биотин 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 2.8% 2392 г
Витамин РР, НЭ 0.4208 мг 20 мг 2.1% 1.4% 4753 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.17 мг 2500 мг 1.9% 1.3% 5190 г
Кальций, Ca 37.51 мг 1000 мг 3.8% 2.6% 2666 г
Магний, Mg 4.82 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8299 г
Натрий, Na 248.75 мг 1300 мг 19.1% 12.9% 523 г
Сера, S 18.05 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5540 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 3.1% 2168 г
Хлор, Cl 39.48 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.6% 10843 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4167 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 5.6% 1203 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.1% 54054 г
Медь, Cu 7.53 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 13280 г
Молибден, Mo 2.159 мкг 70 мкг 3.1% 2.1% 3242 г
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Селен, Se 2.255 мкг 55 мкг 4.1% 2.8% 2439 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Фтор, F 36.27 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11028 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6410 г
Цинк, Zn 0.1722 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6969 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность БЛИНЫ ПП ОБЛОЖКО составляет 148,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (74.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БЛИНЫ ПП ОБЛОЖКО, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ ПП ОБЛОЖКО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты